z jakimi witaminami wapń nie należy pić

Prawie każdy w swoim życiu zetknął się z pojęciem niedoboru wapnia. I rozumie, że z tego powodu często pogarsza się stan kości, zębów, włosów.

W rzeczywistości stało się normą, gdy lekarz zaleca picie suplementów wapnia kobietom w ciąży, kobietom karmiącym, pacjentom ze złamaniami, osobom starszym i nastolatkom.

Dlaczego to zjawisko stało się wszechobecne? A jakie formy tego pierwiastka istnieją, jak skuteczne są? Który wapń jest lepiej przyswajalny? Ważne jest, aby odpowiedzieć na te pytania, aby nie zmylić się różnorodnością oferowanych opcji i być pewnym swojego wyboru, co do jego rzeczywistych korzyści.

Zadania wapnia w organizmie człowieka

Jest jednym z ważnych składników ludzkiego ciała. 99% całkowitej podaży znajduje się w tkance kostnej, a tylko 1% w miękkich i płynnych częściach ciała.

Zadania tego mikroelementu odgrywają ważną rolę dla zdrowia człowieka:

  • Minerały wapniowe stanowią podstawę tkanek ciała stałego (kości, chrząstki, zęby);
  • uczestniczy w skurczach wszystkich mięśni, w tym gładkich i sercowych;
  • bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych;
  • wraz z innymi elementami stabilizuje ciśnienie krwi, płyn międzykomórkowy;
  • odpowiedzialny za normalne krzepnięcie krwi;
  • bierze udział w syntezie i aktywacji niektórych enzymów, hormonów itp.

To tylko niewielka część wszystkich funkcji i zadań, które rozwiązuje ten komponent.

Skąd organizm pobiera wapń?

Wapń pochodzi z pożywienia, które spożywamy. Wchłania się średnio w 20-40%, w zależności od zawartości tłuszczu w produkcie oraz obecności innych pierwiastków, które mogą ułatwiać lub zakłócać proces.

Metabolizm wapnia jest w ciągłym krążeniu – wchodzi i jest wydalany z organizmu w ciągu dnia w równych ilościach. Jeśli równowaga jest niezrównoważona z jednej strony, może wystąpić deficyt lub nadwyżka. Następnie mogą rozwinąć się poważne choroby, które z czasem ujawniają się.

Dzienne zapotrzebowanie na minerał zależy od wieku osoby. Zwykle dzieci w wieku 4-8 lat i dorośli w wieku 19-50 lat potrzebują około 1000 mg. Dzienna objętość została zwiększona do 1300 mg. u młodzieży w wieku 9-18 lat, w grupie wiekowej 50+, u kobiet w ciąży i karmiących piersią, u niektórych sportowców oraz u osób z silną potliwością.

Źródłem pierwiastka śladowego są produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Aby zachować równowagę wapniową, zaleca się urozmaicenie diety i włączenie do diety np .:

  • Z wątroby dorsza;
  • orzechy;
  • rośliny strączkowe;
  • owoce morza;
  • szpinak, kapusta, pietruszka, seler;
  • morele, porzeczki itp.

Niedostępność niektórych produktów spowodowana sezonowością, pogorszeniem jakości pożywienia i szeregiem innych przyczyn nie pozwala organizmowi w pełni nasycić się wszystkimi niezbędnymi minerałami i witaminami. Dlatego w naszych czasach stało się normą i rozsądną decyzją stosowanie suplementów biologicznych w celu zapobiegania niedoborom witamin.

Przyczyny i skutki braku równowagi wapnia

Przyczyną niedoboru tego pierwiastka mogą być następujące czynniki:

  • niewłaściwe odżywianie (dieta, post, monotonia);
  • złe nawyki (palenie, alkohol, duże ilości kofeiny, brak aktywności fizycznej);
  • zakłócenie przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • niektóre choroby nerek, wątroby, tarczycy;
  • nadmiar pierwiastków śladowych, takich jak żelazo, fosfor, magnez, potas, sód;
  • okres dojrzewania, postmenopauza;
  • ciąża i okres laktacji;
  • zwiększona aktywność fizyczna.

Brak wapnia prowadzi do oczywistych zaburzeń i zaburzeń w organizmie, między innymi:

  • osłabienie mięśni, bezprzyczynowe szybkie zmęczenie, drażliwość;
  • skurcze, bóle mięśni;
  • choroby tkanki kostnej;
  • krzywica;
  • krwawienie;
  • kruchość emalii do zębów, krwawiące dziąsła;
  • kruchość, wypadanie włosów itp.

Formy wapnia. Plusy i minusy

Teraz rynek jest pełen różnorodnych kompleksów zawierających wapń. Trudno się nie zgubić. Rozważmy zalety i wady głównych propozycji.

  1. Glukonian wapnia jest najbardziej przystępnym cenowo. Być może na tym kończą się wszystkie plusy. Odsetek asymilacji jest najniższy ze wszystkich narkotyków – 3%. Duża lista przeciwwskazań i możliwych konsekwencji przy długotrwałym stosowaniu.
  2. Węglan Ca – 22% przetworzony. Odpowiedni dla idealnego przewodu pokarmowego. Ponieważ przy zmniejszonej kwasowości żołądka wzrasta ryzyko kamicy moczowej.
  3. Cytrynian wapnia (kwas cytrynowy ) – szybkość wchłaniania do 50%. Długotrwałe stosowanie może zwiększyć kwasowość żołądka.
  4. Fosforan Ca jest związkiem nieorganicznym otrzymywanym syntetycznie. Jest aktywnie wykorzystywany w produkcji żywności. Dlatego istnieje możliwość nadmiaru fosforu w organizmie, co w konsekwencji spowoduje żużel, kamienie nerkowe i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Jest wchłaniany przez organizm w 20-22%.
  5. Chlorek wapnia podaje się dożylnie, gdyż podrażnia błonę śluzową żołądka, powoduje zgagę, bolesne odczucia.
  6. Kwas mlekowy (mleczan) Ca jest popularnym dodatkiem do żywności w celu wydłużenia okresu przydatności do spożycia. Powoduje zgagę. Nie nadaje się dla pacjentów z nietolerancją laktozy.
  7. Chelat wapnia – jony Ca z aminokwasami. Wchłonięte do 97%. Nie ma praktycznie żadnych skutków ubocznych.
  8. Hydroksyapatyt Ca – zgodnie z biochemią posiada naturalny skład, który odpowiada budowie ludzkiej tkanki kostnej. Ta forma stanowi 50% całkowitej masy tkanki kostnej, 96% składu szkliwa zębów. Jest prawie całkowicie wchłaniany przez organizm, nie odkłada się na ścianach naczyń krwionośnych i nie przyczynia się do tworzenia się kamieni. Ze względu na swoją maksymalną kompatybilność nie wykazuje żadnych skutków ubocznych. Popularny w kosmetologii, traumatologii, stomatologii, chirurgii szczękowo-twarzowej. Uważana jest za jedną z najlepszych form Ca pod względem biodostępności i bezpieczeństwa.

Najlepszy suplement wapnia od ArtLife

Naukowcy z firmy Artlife pilnie i mozolnie pracowali nad składem znanego bioaktywnego kompleksu „Kaltsimax”.

Unikalna formuła leku została opracowana z uwzględnieniem wszystkich kaprysów wchłaniania Ca przez organizm. Idealna proporcja pierwiastków Calcimax wzbogaca i uzupełnia rezerwy organizmu. W zalecanych dawkach nie powoduje skutków ubocznych, nie podrażnia błony śluzowej żołądka. Ze względu na swoją skuteczność i bezpieczeństwo „Kaltsimax” cieszy się dużym zainteresowaniem i jest polecany przez lekarzy.

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar
Edytor serwisu
Ważne wskazówki