Prawie każdy w swoim życiu zetknął się z pojęciem niedoboru wapnia. I rozumie, że z tego powodu często pogarsza się stan kości, zębów, włosów.
W rzeczywistości stało się normą, gdy lekarz zaleca picie suplementów wapnia kobietom w ciąży, kobietom karmiącym, pacjentom ze złamaniami, osobom starszym i nastolatkom.
Dlaczego to zjawisko stało się wszechobecne? A jakie formy tego pierwiastka istnieją, jak skuteczne są? Który wapń jest lepiej przyswajalny? Ważne jest, aby odpowiedzieć na te pytania, aby nie zmylić się różnorodnością oferowanych opcji i być pewnym swojego wyboru, co do jego rzeczywistych korzyści.
Zadania wapnia w organizmie człowieka
Jest jednym z ważnych składników ludzkiego ciała. 99% całkowitej podaży znajduje się w tkance kostnej, a tylko 1% w miękkich i płynnych częściach ciała.
Zadania tego mikroelementu odgrywają ważną rolę dla zdrowia człowieka:
- Minerały wapniowe stanowią podstawę tkanek ciała stałego (kości, chrząstki, zęby);
- uczestniczy w skurczach wszystkich mięśni, w tym gładkich i sercowych;
- bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych;
- wraz z innymi elementami stabilizuje ciśnienie krwi, płyn międzykomórkowy;
- odpowiedzialny za normalne krzepnięcie krwi;
- bierze udział w syntezie i aktywacji niektórych enzymów, hormonów itp.
To tylko niewielka część wszystkich funkcji i zadań, które rozwiązuje ten komponent.
Skąd organizm pobiera wapń?
Wapń pochodzi z pożywienia, które spożywamy. Wchłania się średnio w 20-40%, w zależności od zawartości tłuszczu w produkcie oraz obecności innych pierwiastków, które mogą ułatwiać lub zakłócać proces.
Metabolizm wapnia jest w ciągłym krążeniu – wchodzi i jest wydalany z organizmu w ciągu dnia w równych ilościach. Jeśli równowaga jest niezrównoważona z jednej strony, może wystąpić deficyt lub nadwyżka. Następnie mogą rozwinąć się poważne choroby, które z czasem ujawniają się.
Dzienne zapotrzebowanie na minerał zależy od wieku osoby. Zwykle dzieci w wieku 4-8 lat i dorośli w wieku 19-50 lat potrzebują około 1000 mg. Dzienna objętość została zwiększona do 1300 mg. u młodzieży w wieku 9-18 lat, w grupie wiekowej 50+, u kobiet w ciąży i karmiących piersią, u niektórych sportowców oraz u osób z silną potliwością.
Źródłem pierwiastka śladowego są produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Aby zachować równowagę wapniową, zaleca się urozmaicenie diety i włączenie do diety np .:
- Z wątroby dorsza;
- orzechy;
- rośliny strączkowe;
- owoce morza;
- szpinak, kapusta, pietruszka, seler;
- morele, porzeczki itp.
Niedostępność niektórych produktów spowodowana sezonowością, pogorszeniem jakości pożywienia i szeregiem innych przyczyn nie pozwala organizmowi w pełni nasycić się wszystkimi niezbędnymi minerałami i witaminami. Dlatego w naszych czasach stało się normą i rozsądną decyzją stosowanie suplementów biologicznych w celu zapobiegania niedoborom witamin.
Przyczyny i skutki braku równowagi wapnia
Przyczyną niedoboru tego pierwiastka mogą być następujące czynniki:
- niewłaściwe odżywianie (dieta, post, monotonia);
- złe nawyki (palenie, alkohol, duże ilości kofeiny, brak aktywności fizycznej);
- zakłócenie przewodu żołądkowo-jelitowego;
- niektóre choroby nerek, wątroby, tarczycy;
- nadmiar pierwiastków śladowych, takich jak żelazo, fosfor, magnez, potas, sód;
- okres dojrzewania, postmenopauza;
- ciąża i okres laktacji;
- zwiększona aktywność fizyczna.
Brak wapnia prowadzi do oczywistych zaburzeń i zaburzeń w organizmie, między innymi:
- osłabienie mięśni, bezprzyczynowe szybkie zmęczenie, drażliwość;
- skurcze, bóle mięśni;
- choroby tkanki kostnej;
- krzywica;
- krwawienie;
- kruchość emalii do zębów, krwawiące dziąsła;
- kruchość, wypadanie włosów itp.
Formy wapnia. Plusy i minusy
Teraz rynek jest pełen różnorodnych kompleksów zawierających wapń. Trudno się nie zgubić. Rozważmy zalety i wady głównych propozycji.
- Glukonian wapnia jest najbardziej przystępnym cenowo. Być może na tym kończą się wszystkie plusy. Odsetek asymilacji jest najniższy ze wszystkich narkotyków – 3%. Duża lista przeciwwskazań i możliwych konsekwencji przy długotrwałym stosowaniu.
- Węglan Ca – 22% przetworzony. Odpowiedni dla idealnego przewodu pokarmowego. Ponieważ przy zmniejszonej kwasowości żołądka wzrasta ryzyko kamicy moczowej.
- Cytrynian wapnia (kwas cytrynowy ) – szybkość wchłaniania do 50%. Długotrwałe stosowanie może zwiększyć kwasowość żołądka.
- Fosforan Ca jest związkiem nieorganicznym otrzymywanym syntetycznie. Jest aktywnie wykorzystywany w produkcji żywności. Dlatego istnieje możliwość nadmiaru fosforu w organizmie, co w konsekwencji spowoduje żużel, kamienie nerkowe i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Jest wchłaniany przez organizm w 20-22%.
- Chlorek wapnia podaje się dożylnie, gdyż podrażnia błonę śluzową żołądka, powoduje zgagę, bolesne odczucia.
- Kwas mlekowy (mleczan) Ca jest popularnym dodatkiem do żywności w celu wydłużenia okresu przydatności do spożycia. Powoduje zgagę. Nie nadaje się dla pacjentów z nietolerancją laktozy.
- Chelat wapnia – jony Ca z aminokwasami. Wchłonięte do 97%. Nie ma praktycznie żadnych skutków ubocznych.
- Hydroksyapatyt Ca – zgodnie z biochemią posiada naturalny skład, który odpowiada budowie ludzkiej tkanki kostnej. Ta forma stanowi 50% całkowitej masy tkanki kostnej, 96% składu szkliwa zębów. Jest prawie całkowicie wchłaniany przez organizm, nie odkłada się na ścianach naczyń krwionośnych i nie przyczynia się do tworzenia się kamieni. Ze względu na swoją maksymalną kompatybilność nie wykazuje żadnych skutków ubocznych. Popularny w kosmetologii, traumatologii, stomatologii, chirurgii szczękowo-twarzowej. Uważana jest za jedną z najlepszych form Ca pod względem biodostępności i bezpieczeństwa.
Najlepszy suplement wapnia od ArtLife
Naukowcy z firmy Artlife pilnie i mozolnie pracowali nad składem znanego bioaktywnego kompleksu „Kaltsimax”.
Unikalna formuła leku została opracowana z uwzględnieniem wszystkich kaprysów wchłaniania Ca przez organizm. Idealna proporcja pierwiastków Calcimax wzbogaca i uzupełnia rezerwy organizmu. W zalecanych dawkach nie powoduje skutków ubocznych, nie podrażnia błony śluzowej żołądka. Ze względu na swoją skuteczność i bezpieczeństwo „Kaltsimax” cieszy się dużym zainteresowaniem i jest polecany przez lekarzy.