Z jakimi witaminami można pić kwas foliowy?

Jeśli chodzi o kwas foliowy, większość ludzi myśli o witaminie kwasu foliowego podawanej kobietom w ciąży. Jednak rola tej substancji w organizmie jest niezmiernie większa. B9, czyli kwas foliowy, jest potrzebny kobietom, mężczyznom i dzieciom.

B9 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Ludzie biorą go z pożywienia, ponadto niewielka ilość B9 jest syntetyzowana w jelitach. Przy udziale tej substancji w organizmie człowieka zachodzą procesy życiowe.

  1. Uczestniczy w metabolizmie białek, zapewniając syntezę łańcuchów DNA i RNA, w których kodowana jest informacja dziedziczna. Pierwsze oznaki niedoboru witaminy B9 to łuszczące się paznokcie i rozdwajające się końcówki.
  2. Wymagane przez szpik kostny do tworzenia zdrowych krwinek, zarówno czerwonych, jak i białych krwinek. Z jego brakiem rozwija się poważna choroba krwi – niedokrwistość megaloblastyczna.
  3. Jest ważną częścią syntezy neuroprzekaźników regulujących nastrój, apetyt i sen. Zanim przejdziesz na dietę lub zażyjesz tabletki nasenne, koniecznie wybierz kurs B9, po którym naruszenia mogą po prostu zniknąć.
  4. Wspomaga prawidłowy rozwój płodu, w tym tworzenie układu nerwowego i mięśniowego.
  5. Zapewnia płodność męską i żeńską, czyli zdolność rodzenia dzieci.
  6. Uczestniczy w syntezie immunoglobulin – białek niezbędnych do funkcjonowania układu odpornościowego.
  7. Normalizuje kobiecy cykl menstruacyjny i opóźnia początek menopauzy.
  8. Zmniejsza prawdopodobieństwo guzów nowotworowych i wszystkich rodzajów raka krwi.

Źródła witaminy B9

Organizm ludzki nie syntetyzuje tak ważnej substancji. Ludzie czerpią to z zewnątrz, głównie z pożywienia. Źródła to:

Jednak nawet jeśli wszystkie te pokarmy staną się codzienną częścią Twojej diety, nie dostaniesz wymaganej ilości B9 – znika, gdy jedzenie jest gotowane. Dlatego tabletki z kwasem foliowym są niezbędne każdej osobie, a szczególnie ważne są dla kobiet przed zajściem w ciążę i podczas ciąży.

Konsekwencje braku kwasu foliowego

U kobiet w ciąży

Niedobór witaminy B9 jest niebezpieczny w każdym wieku, ale szczególnie silnie wpływa na kobiety w ciąży. Niewystarczająca ilość tej witaminy w czasie ciąży może wywołać rozwój poważnych wad u nienarodzonego dziecka:

  1. Upośledzone tworzenie mózgu, które objawia się wodogłowiem – nadmierną ilością płynu mózgowo-rdzeniowego w czaszce i bezgłośnością. W przypadku wodogłowia mózg jest pozbawiony zdolności do rozwoju, ponieważ krążenie płynu mózgowo-rdzeniowego jest zakłócone, a płyn uciska mózg. W przypadku bezdechu mózg jest nieobecny.
  2. Wady rozwojowe kości twarzy, których najczęstszymi objawami są rozszczepy w podniebieniu twardym i miękkim oraz patologia zwana rozszczepem wargi.
  3. Ciężki rozszczep kręgosłupa, któremu towarzyszą przepukliny kręgosłupa.
  4. Wady serca są często nieuleczalne.
  5. Wady w rozwoju układu moczowo-płciowego, które mogą prowadzić do śmierci dziecka.

Ponadto niektóre z tych dzieci rodzą się przedwcześnie, cierpią z powodu upośledzonych procesów trawiennych i opóźnień w rozwoju psychomotorycznym.

Sama kobieta wiele ryzykuje – przederwanie łożyska i krwawienie to najmniejsze objawy braku witaminy B9. Do tego dochodzi groźba poronienia i wysokie ryzyko przedłużającej się depresji poporodowej.

Wśród kobiet

Nawet jeśli kobieta jest zdrowa i nie jest w ciąży, brak witaminy B9 nic jej nie da. Przede wszystkim wpłynie to na włosy i paznokcie. Jeśli dbasz o siebie, ale mimo to paznokcie łuszą się, łamią i słabo rosną, przed zakupem witaminy D3 szukaj źródła problemu w braku tej niezbędnej substancji. Jeśli włosy nie cieszą oka pięknem i blaskiem, pomimo zabiegów w salonie i stosowania wysokiej jakości kosmetyków remedium na zmarszczki pod oczami nie pomaga, możliwe, że rozwiązanie Twoich problemów leży w słoiczku witamin. Pamiętaj, że przy braku kwasu foliowego żaden koenzym ku 10 nie sprawi, że Twoja skóra będzie idealna.

Substancja ta jest niezwykle ważna dla kobiet po 40 roku życia. Po pierwsze, opóźnia początek menopauzy i znacznie łagodzi objawy wszelkich procesów klimakteryjnych, w tym uderzenia gorąca, drażliwości, depresji. Po drugie, terminowe przyjmowanie witaminy B9 pomaga zachować pamięć i szybkość procesów myślowych, jest dobrym sposobem zapobiegania chorobie Alzheimera.

U mężczyzn

Przez długi czas uważano, że niedobór witaminy B9 nie ma poważnego wpływu na mężczyzn i mogą się obejść bez jej stosowania, jednak badania przeprowadzone w ostatnim dziesięcioleciu wykazały, że niedostateczna ilość kwasu foliowego ma wyjątkowo negatywny wpływ na organizm. jakość i produkcja nasienia. Kumulują się w nich defekty, cierpi zestaw chromosomów, wzrasta prawdopodobieństwo poczęcia dziecka z nieprawidłowościami chromosomowymi.

W okresie dojrzewania chłopcy, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości B9, rozwijają się wolniej, później rozwija się linia włosów, formowanie głosu jest upośledzone, a masa mięśniowa nie rośnie wystarczająco szybko. To kwas foliowy i testosteron dopełniają człowieka.

U dzieci

Pediatrzy wiedzą, że jeśli nie ma wystarczającego spożycia B9, wzrost i rozwój dziecka jest opóźniony, ponieważ jest on niezbędny do syntezy białek i normalnego funkcjonowania układu nerwowego. Dzieci z niedoborem witaminy B9 częściej doświadczają problemów trawiennych, mają więcej problemów z jelitami i nie tolerują rozszerzania diety.

Poważny brak kwasu foliowego może powodować upośledzenie umysłowe, które będzie niewidoczne w okresie niemowlęcym, ale objawi się w całej okazałości, gdy maluch pójdzie do szkoły.

Zarówno u dzieci, jak iu dorosłych, niewystarczające spożycie kwasu foliowego może spowodować groźną chorobę – niedokrwistość megaloblastyczną. Występuje z powodu nieprawidłowego tworzenia się czerwonych krwinek. Komórki krwi stają się zbyt duże, nie przenoszą dobrze tlenu i nie przechodzą do naczyń włosowatych. W rezultacie osoba szybko się męczy, stale czuje się słaba i ospała, zwiększa się jego tętno, aw błonie języka pojawiają się zmiany zapalne. Jeśli zaczniesz pić witaminy B9 w odpowiednim czasie, choroba zniknie.

Wskazania do przyjmowania witaminy B9

Kwas foliowy jest przepisywany w celu zapobiegania wielu chorobom, ponieważ ludzie nie zauważają od razu braku witaminy. Objawy niedoboru witaminy B9 można łatwo przypisać zmęczeniu i wysokiemu poziomowi stresu.

Substancja ta jest również stosowana w ramach kompleksowej terapii w leczeniu niektórych chorób przewlekłych. To jest używane:

  • w przypadku naruszeń w pracy układu odpornościowego;
  • zapobiegać chorobom krwi, zwłaszcza anemii;
  • w leczeniu cukrzycy;
  • w kompleksowym leczeniu chorób jelit, którym towarzyszy upośledzony wzrost prawidłowej mikroflory;
  • przy długotrwałym stosowaniu hormonalnych środków antykoncepcyjnych;
  • ze zmianami zapalnymi w błonie śluzowej jamy ustnej i skóry;
  • planując ciążę;
  • podczas przyjmowania leków przeciwpadaczkowych i leków stosowanych w leczeniu schizofrenii.

Dodatkowo preparaty zawierające B9 wskazane są dla kobiet w ciąży i menopauzy oraz dla mężczyzn w okresie dojrzewania oraz w procesie planowania poczęcia dziecka. Witaminy B12, witaminy B6 i kwas foliowy są zwykle przyjmowane razem, ponieważ jednoczesne przyjmowanie witaminy B9 i witaminy B12 zmniejsza ryzyko przedawkowania i sprzyja pełniejszemu wchłanianiu leku, a witamina B6 nasila działanie kwasu foliowego na serce. Instrukcja stosowania witaminy B6 podkreśla jej znaczenie dla pracy tego najważniejszego narządu.

Przeciwwskazania do przyjmowania kwasu foliowego

Niezbyt często, ale pojawiają się sytuacje, gdy przyjmowanie tego leku jest przeciwwskazane. Nadmierne ilości B9 mogą powodować rozstrój jelit, zwiększoną drażliwość i prowadzić do zmian w tkance nerek. Nie przepisuj leku w obecności reakcji alergicznej z wysokim poziomem estrogenu. Nie nadaje się dla pacjentów z astmą i osobami z objawami nowotworów złośliwych. Spożycie kwasu foliowego jest słabo połączone z brakiem witaminy B12.

Dawkowanie leku

Dzienne dawki B9 dla kobiet wynoszą 0,2-0,4 miligrama dziennie. Wyjątkiem jest okres ciąży, w tym przypadku lekarz dobiera dawkę. Mężczyzna ze skłonnością do niedoboru kwasu foliowego powinien przyjmować 1 mg dziennie. Osoby starsze – 0,4 mg. Z reguły każda z tabletek zawiera około dwóch dziennych dawek leku, ale dziś w Moskwie można kupić suplementy diety z innym wyborem dawek.

Dawka dla dziecka zależy od jego wieku. Dzieci karmione piersią nie potrzebują dodatkowego przyjmowania tej witaminy. Niemowlętom poniżej 3 lat podaje się 70 mcg dziennie, od 4 do 6 lat – 0,1 mg. Następnie co trzy lata dawkę zwiększa się o 0,05 mg, osiągając 0,3 mg w wieku dziecka. Przed wprowadzeniem tej substancji do diety dziecka skonsultuj się z pediatrą. Jeśli zidentyfikowałeś oznaki przedawkowania leku, wystarczy go przerwać, nie wymaga to specjalnego leczenia.

streszczenie

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar

Edytor serwisu

Ważne wskazówki