Wysoka dawka omega-3 ochroni organizm przed stresem

 

Do takiego wniosku doszli naukowcy z Ohio State University (USA), którego artykuł został opublikowany w czasopiśmie Molecular Psychiatry.

W ich badaniu klinicznym wzięło udział 138 mężczyzn i kobiet w wieku od 40 do 85 lat. Wszyscy uczestnicy mieli głównie siedzący tryb życia i nadwagę . Osoby te zostały losowo przydzielone do trzech grup i otrzymywały albo suplement zawierający 2,5 grama wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie, niższą dawkę omega-3 wynoszącą 1,25 grama dziennie lub placebo przez cztery miesiące. …

Przed i po ukończeniu kursu uczestnicy byli sztucznie zestresowani –w ciągu 20 minut musieli albo skomponować przemówienie do publicznej prezentacji, albo rozwiązać przykłady matematyczne. Jednocześnie od uczestników pobrano próbki krwi i śliny w celu pomiaru poziomu kortyzolu, hormonu stresu, biomarkerów zapalenia, a także poziomu enzymu telomerazy, który kompensuje skrócenie telomerów – końcowych obszarów ochronnych. chromosomów. Wiadomo, że z każdym podziałem komórki telomery ulegają skróceniu. Mechanizm ten jest uważany za „licznik starzenia”, ponieważ wiąże się z rozwojem chorób związanych z wiekiem i przedwczesną śmiercią. Wcześniejsze badania wykazały, że wysokie spożycie omega-3 zapobiega skracaniu telomerów limfocytów. Tym razem naukowców interesował poziom telomerazy, ponieważ wskaźnik ten szybciej reaguje na stres niż same telomery.

Ostatecznie okazało się, że najwyższa dawka omega-3 – 2,5 grama dziennie – najbardziej optymalnie pomaga organizmowi przeciwstawić się szkodom związanym ze stresem.

W porównaniu z grupą placebo, uczestnicy, którzy otrzymywali dużo kwasów omega-3, wytwarzali o 19% mniej kortyzolu i 33% mniej stanów zapalnych w organizmie. W przeciwieństwie do grupy placebo, uczestnicy z grup omega-3 nie wykazywali spadku poziomu telomerazy we krwi po doznaniu stresu, co wskazuje, że mechanizm ochrony przed zmianami związanymi z wiekiem zachowuje się pomimo stresu.   

Niedobór witaminy D może być niebezpieczny. 11 wskazówek, jak to nadrobić – w naszej galerii:

jedenaście
zdjęcia

Suplementy Omega-3 pomagają rozwinąć odporność na stres, zmniejszając uszkodzenia spowodowane stresem, wspierając działanie przeciwzapalne w organizmie po ostrym stresie i zapobiegając skracaniu telomerów, a tym samym hamując starzenie się – podsumowali naukowcy. Ta ostatnia korzyść jest szczególnie ważna, zauważają naukowcy, ponieważ efekt ten zaobserwowano u osób ze wszystkimi cechami zwiększającymi ryzyko przyspieszonego starzenia – chociaż uczestnicy byli zdrowi, nie byli młodzi, mieli nadwagę i byli nieaktywni.

„Nasze odkrycia sugerują, że przyjmowanie suplementów omega-3 może być stosunkowo prostym sposobem na zerwanie związku między stresem a negatywnymi skutkami zdrowotnymi” – wyjaśnia naczelna autorka badania, Annelise Madison.

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar
Edytor serwisu