Witamina B9 to witamina na dobry nastrój

Witamina 9 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

  • Jest niezbędny dla kobiet w ciąży, zwłaszcza we wczesnej ciąży;
  • W okresach szybkiego rozwoju organizmu: na etapie rozwoju wewnątrzmacicznego i we wczesnym dzieciństwie, ponieważ utrzymuje nowe komórki w zdrowym stanie;
  • Aby utrzymać normalne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Jest również niezbędny dla mężczyzn do normalnej produkcji nasienia.

Jest doskonałym antydepresantem. Pomaga w walce z depresją, poprawia stan emocjonalny, usuwa toksyny i toksyny z organizmu oraz poprawia stan skóry i włosów. Uczestniczy w procesach metabolicznych, syntezie DNA i hemoglobiny, hematopoezie, utrzymaniu odporności. Korzystnie wpływa na układ pokarmowy, zdrowie wątroby, obniża poziom złego cholesterolu we krwi, poprawia aktywność umysłową.

Bardzo często witamina B9 nazywana jest „witaminą dobrego nastroju”, ponieważ przyczynia się do produkcji hormonów szczęścia, które zapewniają dobry stan psycho-emocjonalny. Przede wszystkim kwas foliowy znajduje się w liściach roślin.

Brak witaminy B9

Brak witaminy B9 wpływa przede wszystkim na mózg, w którym zachodzi aktywny podział komórek. Zakłócenie procesu replikacji DNA zwiększa ryzyko rozwoju guzów nowotworowych. W wielu krajach przepisy nakładają na producentów wyrobów mącznych obowiązek wzmacniania zbóż kwasem foliowym.

Stopień niedoboru witaminy B9 zależy od wieku, sposobu odżywiania, stanu zdrowia i stylu życia. Najczęściej jej niedobór występuje u osób palących oraz u osób otyłych.

Objawami niedoboru witaminy B9 mogą być:

  • Cardiopalmus;
  • Słabość;
  • duszność;
  • Zwiększone podrażnienie;
  • Upośledzona koncentracja uwagi;
  • Wrzody na języku i błonie śluzowej jamy ustnej;
  • Pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci.

Brak witaminy B9 może powodować anemię u dorosłych, a przyjmowanie jej w czasie ciąży zmniejsza ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej płodu. Jego nadmiar może zmniejszać aktywność komórek NK, które biorą udział w odporności przeciwnowotworowej i przeciwwirusowej.

Wskazania do stosowania

Witamina B9 jest stosowana jako część kompleksowej terapii w leczeniu niektórych chorób:

  • Zaburzenia układu immunologicznego;
  • Aby zapobiec chorobom krwi i jelit;
  • Podczas przyjmowania leków przeciwpadaczkowych i leków stosowanych w leczeniu schizofrenii;
  • Planując ciążę.

Dodatkowo wskazany jest dla kobiet w okresie menopauzy oraz dla mężczyzn w okresie dojrzewania.

Witamina B9 jest przeciwwskazana w przypadku alergii na nią, osób z astmą, w obecności nowotworów złośliwych, z wysokim poziomem estrogenu.

Jakie produkty zawierają

Osoba otrzymuje kwas foliowy z pożywienia oraz poprzez syntezę mikroflory jelitowej.

W znacznych ilościach zawiera:

  • W zielonych warzywach liściastych;
  • Zieloni: szpinak, szparagi, sałata, pietruszka
  • Brokuły, Brukselka;
  • Zielony groszek;
  • Cytrus;
  • Winnice;
  • Rośliny strączkowe: fasola, ciecierzyca, soczewica, fasola;
  • Drożdże;
  • Chleb pełnoziarnisty;
  • Wątroba;
  • Mede;
  • Orzechy włoskie;
  • Buraki.

Część kwasu foliowego ulega zniszczeniu podczas gotowania. Powietrze i światło słoneczne są dla nich destrukcyjne.

Witamina B9 jest przydatna do łączenia z innymi witaminami z grupy B. Na przykład sałatka z jarmużem, słonecznikiem, awokado, czerwoną cebulą, serem feta, jęczmieniem, ciecierzycą, doprawiona sokiem z cytryny zawiera witaminy B2, B3, B5, B6, B7 , B9 , AT 12.

Jakie pożywienie zawiera witaminę B9?

Witamina B9 znajduje się w różnych pożywieniach:

Na przykład amarantus jest przydatny dla osób z chorobami układu nerwowego i mięśniowo-szkieletowego, z chorobami sercowo-naczyniowymi. Hamuje procesy starzenia się organizmu, obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia pracę jelit, wspomaga odchudzanie.

Najlepsza rekomendacja na dziś!

Zgarnij pełny koszyk odpowiednich produktów i superfoods od #GM ze świetnym rabatem do 3000 RUB!

Zawiera superfoods, masło orzechowe, batony dla kobiet, zdrowe słodycze i czekoladę, ekoherbatę, śniadania i PREZENTY!

Ostrożnie! Konsekwencje są możliwe w postaci niekończących się komplementów od innych i zazdrości przyjaciół! W końcu produkty pomagają schudnąć, oczyszczają organizm z toksyn, wzmacniają i przywracają zdrowie, napełniają energią i pragnieniem życia.

Obecnie często nazywana jest „zbożem XXI wieku” ze względu na to, że zawiera więcej składników odżywczych w swoich nasionach niż w pszenicy.

A to tylko niewielka część jego dobroczynnych właściwości. O tym superjedzeniu szerzej pisaliśmy w artykule  Amarant – pożywienie długowieczności. Przydatne właściwości i zastosowania.

Amarant to magazyn witamin i minerałów. Oprócz witaminy B9 zawiera:

  • Witamina C;
  • witamina B2;
  • witamina B3;
  • Witamina B5.
  • Witamina B6.

A także minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu: wapń, potas, magnez, miedź, żelazo, mangan, cynk.

Zainteresowany? W takim razie proponuję spróbować superfood Amarant (ziarno organiczne) . Jego regularne stosowanie korzystnie wpływa na zdrowie skóry, włosów, paznokci, na funkcjonowanie narządów wewnętrznych oraz stan emocjonalny człowieka.

Amarant to superfood dla osób, które na długo chcą zachować młodość.

Podanie

Kwas foliowy ma szerokie zastosowanie w medycynie, medycynie ludowej i kosmetologii.

Jest przepisywany kobietom w ciąży, a także kobietom na etapie planowania ciąży.

Zawarty jest w truskawkach, których owoce polecane są przy chorobach wątroby, nerek, naczyń krwionośnych i serca. Jej liście i korzenie mają właściwości lecznicze. Oprócz kwasu foliowego truskawki są bogate w garbniki, fosfor, żelazo, kobalt, potas.

Występuje w nasionach pietruszki. Pietruszka ma działanie moczopędne i żółciopędne, ma zdolność oczyszczania organizmu i łagodzenia skurczów. Odwar i napar z nasion pietruszki pomaga przy obrzękach, stanach zapalnych dróg moczowych. Napar pomaga w krwawieniu z macicy.

Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i urody skóry. Zawarte w nim przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki i ograniczają aktywność procesów oksydacyjnych.

Wchodzący w skład kosmetyków kwas foliowy zatrzymuje wilgoć w skórze i zmniejsza jej suchość.

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar
Edytor serwisu
Ważne wskazówki