jakie witaminy powinna pić matka karmiąca

W czasie ciąży i laktacji organizm kobiety doświadcza silnego stresu. Z biegiem czasu jego zasoby wewnętrzne ulegają wyczerpaniu. Formowanie się płodu i synteza mleka matki pochłaniają większość dostarczanych minerałów i witamin. Jeśli nie ma wystarczającej liczby elementów, są one usuwane z własnych tkanek kobiety. W wyniku niedoboru ważnych związków cierpi jej układ nerwowy, aparat wzrokowy, kości, zęby, skóra i włosy. Przy złej diecie sytuacja pogarsza się jeszcze bardziej. Kompleksy witaminowo-mineralne pomagają zapobiegać i kompensować szkody zdrowotne.

Konsekwencje hipowitaminozy dla karmienia

Jakie minerały i witaminy są potrzebne przede wszystkim

Kiedy brać kompleksy witaminowe

Najlepsze preparaty witaminowo-mineralne do pielęgnacji

Konsekwencje hipowitaminozy dla karmienia

W pierwszych miesiącach karmienia piersią szczególnie zauważalny jest brak witamin w diecie. W końcu młoda mama musi zrezygnować z wielu produktów. Miód, ryby, większość owoców, przypraw i niektóre warzywa powodują u niemowlęcia alergię lub kolkę. Dlatego nierzadko zdarza się, że kobieta ogranicza się do płatków zbożowych i niskotłuszczowego kurczaka, próbując zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych u dziecka. Konsekwencje takiego odżywiania nie potrwają długo:

niedobór witamin z grupy B wpływa na pracę jelit, stan skóry i włosów;

z powodu braku wapnia szkliwo zębów cierpi, dąży do próchnicy;

brak żelaza prowadzi do rozwoju anemii, apatii i osłabienia fizycznego;

niedobór witaminy D i kwasu askorbinowego objawia się obniżeniem odporności.

Wielu lekarzy zaleca rezygnację z ograniczeń w menu podczas karmienia piersią. Twierdząc, że nie wszystkie alergeny przenikają do mleka. Jednak w praktyce takie podejście jest często odrzucane przez dzieci. Zmiany zapachu i smaku mleka mogą wywołać wczesne karmienie piersią. Wyjściem jest użycie specjalnych preparatów zawierających szereg niezbędnych składników odżywczych. Każda kobieta musi wybrać odpowiednią dla siebie.

Jakie minerały i witaminy są potrzebne przede wszystkim

W czasie ciąży i po porodzie konieczne jest uzupełnienie niezbędnych witamin w kompleksie. Przybliżone dzienne zapotrzebowanie na nie to:

B1 (tiamina): 1,4 mg;

B2 (ryboflawina): 2,1 mg;

B6 (pirydoksyna): 2,1 mg;

B12 (cyjanokobalamina): 2,7 mg;

A (retinol): 2,7 mg;

D3 (cholekalcyferol): 12,4 mg;

E (tokoferol): 15 mg;

witamina PP: 26 mg;

C (kwas askorbinowy): 100 mg.

Mamom karmiącym zaleca się wybieranie preparatów zawierających dzienne normy cynku, wapnia, jodu, żelaza, magnezu, fosforu, miedzi. W przeciwnym razie niedobór makro i mikroelementów utrudni przyswajanie witamin, a organizm nie otrzyma potrzebnej mu energii.

Kiedy brać kompleksy witaminowe

Jeśli młoda mama dobrze się odżywia, ma wystarczającą ilość mleka, dobrze się czuje i utrzymuje prawidłową morfologię krwi, nie ma potrzeby stosowania specjalnych leków. Wskazania do przyjmowania kompleksów witaminowo-mineralnych:

brak lub niewystarczająca ilość źródeł białka zwierzęcego w diecie: wieprzowina, wołowina, twarożek, jajka, ryby;

słaby apetyt, niechęć do niektórych potraw;

utrata siły fizycznej, apatia, zły nastrój;

bezsenność lub mimowolny niedobór snu;

pogorszenie stanu włosów, skóry, paznokci, zębów;

długotrwała nadwaga;

częste bóle głowy, bóle stawów;

podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne;

przewlekłe choroby układu pokarmowego, cukrzyca.

W okresie wiosenno-zimowym, kiedy nie ma wystarczającej ilości światła słonecznego, mało świeżych ziół i owoców, wzrasta zapotrzebowanie na minerały i witaminy. Kobiety zmuszone do ograniczenia diety z powodu alergii u niemowląt muszą przyjmować farmaceutyczne kompleksy pierwiastków.

Najlepsze preparaty witaminowo-mineralne do pielęgnacji

Lista popularnych skutecznych środków do zapobiegania i leczenia hipowitaminozy:

Femibion: dostępny w tabletkach i kapsułkach. Zawiera niezbędne witaminy, związek jodu i melatoniny. Uzupełnia niedobór niezbędnych substancji w okresie laktacji, poprawia sen, pomaga przywrócić siły w przypadku chronicznego zmęczenia.

Vitrum Prenatal Forte. Preparat zawierający 13 witamin i soli mineralnych. Wskazany w celu normalizacji metabolizmu w okresie laktacji z niedożywieniem. Reguluje zawartość wapnia i innych pierwiastków w organizmie.

Alfabet „Zdrowie mamy”. Specjalny kompleks w kapsułkach do uzupełniania niedoborów witamin A, C, z grupy B, D, E, żelaza, wapnia i innych minerałów. Forma uwalniania pozwala w pełni przyswoić wszystkie substancje i wzbogacić nimi mleko matki. Przydatny przy wypadaniu włosów, niszczeniu tkanki zębowej.

Komplement dla mam. Środki w kapsułkach, które zawierają pełną gamę pierwiastków śladowych przywracających metabolizm po porodzie. W tym: chrom, molibden, cynk. Lek delikatnie reguluje pracę tarczycy, zapobiega rozwojowi zaburzeń hormonalnych.

Ogólne zasady przyjmowania leków: 1-3 kapsułki lub tabletki dziennie z posiłkiem. Poranek to najlepszy czas na przyswajanie składników odżywczych. Zaleca się omówienie czasu trwania kursu z lekarzem. Wyniki pojawiają się zwykle po 2–3 tygodniach i stopniowo rosną. Na początku ważne jest, aby monitorować zmiany samopoczucia u siebie i dziecka. Nie wyklucza się nadwrażliwości na składniki leku.

Czy muszę przyjmować witaminy podczas karmienia piersią?

Od urodzenia do momentu, gdy dziecko może samodzielnie jeść, mleko matki jest dla niego jedynym źródłem składników odżywczych. Jeśli jednak nie ma problemów z głównymi „składnikami” pożywienia – tłuszczami, białkami i węglowodanami, brak witamin i minerałów jest dość powszechny. Rzeczywiście, podczas ciąży u kobiety, mikroelementy były również spożywane w zwiększonych ilościach. Kompleksy witaminowo-mineralne pomogą uzupełnić niedobory składników odżywczych i zapewnią dziecku odpowiednie odżywienie.

Jakie witaminy można i należy przyjmować podczas karmienia piersią?

  • Kwas foliowy. Brak tej witaminy negatywnie wpływa na rozwój umysłowy dziecka, układ krwiotwórczy, układ nerwowy i odpornościowy. Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju naczyń krwionośnych, nerek i serca.
  • Żelazo. Jest to niezbędne przede wszystkim do powstawania czerwonych krwinek – przecież noworodek rośnie każdego dnia, a objętość jego krwi wzrasta, co oznacza, że ​​potrzebne są coraz bardziej jednolite krwinki. Żelazo jest również potrzebne do prawidłowego tworzenia się układu odpornościowego, krwiotwórczego i ośrodkowego układu nerwowego. Brak żelaza u kobiety może prowadzić do anemii u dziecka. Podczas karmienia piersią lepiej wybierać witaminy z żelazem liposomalnym: wchłania się 4,7 razy lepiej, nie ma skutków ubocznych.
  • Jod. Jest niezbędny do rozwoju umysłowego, kształtowania wzroku i zapobiegania chorobom tarczycy u dziecka.
  • Wapń. Jest budulcem kości. Jego niedobór u noworodka może prowadzić do krzywicy. Przyjmowanie witamin z wapniem na HS jest również ważne dla matki: jest niezbędne dla zdrowia włosów, zębów, paznokci oraz zapobiegania rozwojowi zespołu konwulsyjnego.
  • Witamina A. W okresie karmienia piersią najlepiej przyjmować prowitaminę A – beta-karoten, z którego organizm syntetyzuje witaminę A.
  • Omega-3. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do rozwoju układu nerwowego, mózgu, wzroku i odporności dziecka. Badania pokazują, że dzieci, których matki przyjmowały witaminy omega-3 podczas karmienia piersią, są mniej podatne na reakcje alergiczne i przewyższają ich rówieśników w rozwoju poznawczym. Omega-3 są również potrzebne kobietom: zmniejszają ryzyko depresji poporodowej.

Uzyskanie tych mikroelementów w odpowiedniej ilości z pożywienia jest bardzo trudne. Po pierwsze, nie każdego stać na odpowiednią dietę. Na przykład, aby nadrobić brak kwasów omega-3, musisz codziennie jeść tłuste ryby morskie. Po drugie, matki karmiące są bardzo wybredne, jeśli chodzi o jedzenie, ponieważ boją się alergii lub kolki u dziecka. Dlatego najlepszym wyborem są specjalne preparaty witaminowo-mineralne w okresie laktacji.

Na przykład każda kapsułka kompleksu Pregnoton Mama zawiera kwas foliowy, żelazo liposomalne, selen, cynk, witaminy D3, C, E, z grupy B, omega-3 i inne mikroelementy (szczegółowe informacje tutaj). Pregnoton Mom dostarczy dziecku substancji niezbędnych do wzrostu i prawidłowego rozwoju oraz pomoże karmiącej mamie zachować zdrowie.

NIE JEST REKLAMĄ. MATERIAŁ PRZYGOTOWANY Z UDZIAŁEM EKSPERTÓW.

  • Porównanie witamin dla kobiet w ciąży i matek karmiących
  • Jak rozpocząć rekonwalescencję po porodzie
  • Jak wpływać na skład mleka matki?
  • Czy mogę przyjmować leki podczas karmienia piersią?
  • Co wolno, a czego nie wolno karmić piersią

Zaktualizowano 25.06.2018 r.

Dlaczego witamina D jest ważna dla niemowlęcia i matki karmiącej

Witamina D odgrywa kluczową rolę w procesach metabolicznych w tkance kostnej. W organizmie noworodka nie ma jego rezerw, a metabolizm jest niedoskonały. Dlatego spacery na słońcu i karmienie piersią są tak ważne. Ale zdarza się, że rodzina mieszka w regionie, w którym panuje głównie pochmurna pogoda, a mleko matki nie zawiera wymaganej ilości witaminy D. Wtedy niedobór należy uzupełnić odpowiednimi suplementami.

Korzyści z witaminy D dla karmiących

Kobiety karmiące mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy; znaczna ich ilość wraz z mlekiem jest przekazywana noworodkowi. Dlatego konieczne jest codzienne uzupełnianie ich zapasów. Badania pokazują, że karmiąca matka traci średnio 4 razy więcej witaminy D niż podczas ciąży.

Kobiety przyjmujące witaminę D w dziennej dawce zalecanej do karmienia piersią utrzymują fizjologiczne stężenie wapnia i mogą uniknąć pojawienia się bólu kończyn, pogorszenia stanu zębów.

Rola witaminy D w rozwoju niemowląt

Wymagane stężenie tej substancji w organizmie osiągane jest kilka miesięcy po urodzeniu. Wcześniaki mają go jeszcze mniej, więc powrót do zdrowia zajmuje więcej czasu.

Odpowiednia zawartość witaminy D zapewnia:

  • normalny metabolizm wapniowo-fosforowy;
  • wzrost i rozwój tkanki kostnej;
  • rozwój mięśni;
  • silna odporność;
  • wsparcie tarczycy;
  • normalne krzepnięcie krwi;
  • regulacja skurczów serca.

Zapobiega również wystąpieniu chorób autoimmunologicznych. Jest również ważny dla rozwoju umysłowego. Witamina D odpowiada za rozwój funkcji poznawczych i ich dalsze utrzymanie. Jeśli w okresie aktywnego wzrostu organizm nie otrzyma tej substancji, dziecko będzie cierpieć na krzywicę. Jest to naruszenie osteogenezy (rozwoju kości) związane z brakiem minerałów – głównie wapnia i fosforu.

Objawy pojawiają się w wieku od trzech do czterech miesięcy. Rodzice zwracają uwagę na:

  • ogólne niespokojne zachowanie;
  • zaburzenia snu;
  • wzmożone reakcje na głośność i jasność;
  • zaczerwienienie skóry;
  • wyzysk;
  • swędzenie skóry głowy;
  • zmniejszony apetyt;
  • zaburzenia trawienia.

Wystrzelona krzywica spowalnia rozwój układu mięśniowo-szkieletowego. Dziecko później niż jego rówieśnicy zaczyna trzymać głowę, siadać i chodzić. Ząbkowanie jest opóźnione. Choroba znajduje odzwierciedlenie w wyglądzie dziecka. Najbardziej znanym objawem jest brak zarastania ciemiączka w czasie. Dziecko może mieć płaski tył głowy i szerokie czoło, krzywe nogi, pogrubione ramiona i zdeformowaną klatkę piersiową.

Norma witaminy D.

Zapotrzebowanie na witaminy różni się w zależności od wyjściowego stężenia we krwi, rodzaju diety i czasu spędzanego na otwartym słońcu. Zaleca się przyjmowanie 400 mg dziennie dla niemowląt do 6 miesięcy, ale maksymalna dopuszczalna dawka to 1000 mg. Dzieci po 6 miesiącach. Zalecana dawka witaminy nie zmienia się, ale maksymalna ilość zostaje zwiększona do 1500 mg. W przypadku kobiet karmiących 800 mg jest uważane za normalne, maksymalna dzienna dawka granicząca z toksycznością wynosi 4000 mg.

Aby określić zapotrzebowanie na kalcyferol, możesz wykonać specjalne badanie krwi. Normalny wskaźnik zawartości witaminy D dla osoby dorosłej wynosi 60-100 ng / ml, przy zastosowaniu innych metod pomiaru – 150-250 nmol / l. Jeśli nie zastosujesz się do zalecanych norm, dziecko będzie cierpieć przede wszystkim u kobiety karmiącej. Konsekwencje krzywicy pozostaną dla niego do końca życia.

Układ mięśniowo-szkieletowy dojrzałej osoby będzie kruchy i osłabiony. Powoduje to trudności w chodzeniu, ból kończyn, łamliwość kości. Krzywica znajduje również odzwierciedlenie w karnacji ciała:

  • niski wzrost;
  • niewłaściwa postawa;
  • wyraźne guzki ciemieniowe i czołowe;
  • klatka piersiowa spłaszczona po bokach;
  • zwężona miednica.

Guzki w okolicy nadgarstka mogą zniknąć podczas gojenia. Z drugiej strony problemy z mobilnością mogą się tylko pogarszać wraz z wiekiem. W ciężkich przypadkach pacjenci przestają chodzić z powodu silnego bólu. Nieleczona krzywica jest obarczona napadami w okresie dojrzewania i dorosłości. Czasami powodują zatrzymanie oddechu.

Kiedy przyjmować witaminę D.

Kobieta w ciąży musi przyjmować co najmniej 800 IU witaminy D dziennie, aby zapewnić odpowiednią podaż dziecku. Ale nie każdy ma taką możliwość. Powody mogą być różne:

  • małe słońce w regionie;
  • ciemna skóra, odporna na promienie;
  • cukrzyca ciężarnych;
  • nadwaga;
  • niedożywienie.

Karmienie piersią powinno być kontynuowane tak długo, jak to możliwe. Jeśli u dziecka zostanie zdiagnozowany niedobór witaminy D, pediatra przepisze dodatkowe spożycie. Najczęściej witaminę pozyskuje się z oleju rybnego lub preparatów mlecznych. Matka karmiąca powinna skontaktować się z terapeutą, aby wybrać dla siebie odpowiednią dawkę.

Pediatra może przepisać noworodkowi wodny roztwór witaminy, jeśli zauważy pierwsze oznaki niedoboru kalcyferolu. Można to zrobić bez testowania. Zaleca się pić krople, gdy dziecko zaczyna się pocić, ciemiączko zamyka się w wolnym tempie, co nie odpowiada wiekowi, a objawia się drażliwość dziecka.

Lepiej jest, gdy dziecko dostaje to naturalnie. Jego ciało samo wytwarza pożyteczną substancję, gdy skóra styka się z promieniami słonecznymi. Dlatego musisz codziennie chodzić z dziećmi przez co najmniej godzinę.

Nie ma potrzeby chowania twarzy i dłoni dziecka przed słońcem. Ale jednocześnie nie można dopuścić do przegrzania i wyjścia w letnie popołudnie pod bezpośrednimi promieniami. Zalecane jest opalanie całego ciała w komfortowej temperaturze.

Drugim naturalnym źródłem witaminy D jest mleko matki. Ale w ciele kobiety powinno być tego wystarczająco dużo, aby zapewnić sobie i dziecku. Musisz się tym zająć nawet w czasie ciąży:

  • chodzić w słońcu;
  • jedz ryby, zboża, jajka, ser;
  • pić mleko i sok pomarańczowy;
  • weź olej rybny.

Kobieta powinna zacząć od pierwszego trymestru, podczas gdy układane są wszystkie główne układy ciała przyszłego dziecka. W trzecim trymestrze jego szkielet będzie aktywnie gromadził wapń – musisz być na to przygotowany. W przeciwnym razie w organizmie matki powstanie niedobór witaminy D. Jest to niebezpieczne nie tylko dla dziecka, ale i dla niej samej.

Jak przyjmować witaminę D podczas karmienia piersią

Witamina D jest sprzedawana jako roztwór tłuszczu i wody. Może mieć inną strukturę, która decyduje o jego rozpuszczalności w tłuszczach. Witamina D2 jest głównie rozpuszczalna w tłuszczach, więc można ją przyjmować w postaci oleju rybnego. Ale ta forma leku może być niebezpieczna. W roztworze tłuszczów witamina dostaje się do wątroby, gdzie może być odkładana i stopniowo uwalniana do krwi. Czasami jego stężenie osiąga wartości graniczne, nie można kontrolować tego procesu. Dlatego łatwo pojawiają się objawy przedawkowania.

Kobietom karmiącym i małym dzieciom zaleca się przyjmowanie witaminy D3 w postaci roztworu wodnego lub w postaci tabletek Aquadetrim. Niektórym kobietom z niedoborem wapnia lekarz może przepisać specjalny kompleks.

Przyjmuj witaminę w dziennej dawce 1 raz dziennie. Mogą go przyjmować wszystkie kobiety mieszkające w środkowej strefie klimatycznej od września do kwietnia. W tym okresie promienie słoneczne są niewystarczające, a aktywność słońca jest niska, tak że w skórze syntetyzowany jest jego własny kalcyferol.

Dopuszcza się przyjmowanie kompleksu witamin latem, jeśli nastąpią zmiany w analizach cięcia lub innych oznak niedoboru. Ale w tym przypadku konieczne jest uważne monitorowanie dawkowania, aby nie powodować komplikacji i skutków ubocznych.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Karmiąca matka musi przestrzegać przepisanej przez lekarza dawki witaminy. W przeciwnym razie jego nadmiar może prowadzić do skutków ubocznych lub toksycznych dla noworodka. Konieczne jest omówienie potrzeby zażywania leku, jeśli istnieją następujące przeciwwskazania:

  • w badaniu krwi stężenie wapnia wzrasta;
  • w analizie moczu zwiększa się wydalanie wapnia;
  • wystąpiła zwiększona wrażliwość na lek lub jego poszczególne składniki;
  • zdiagnozowano kamicę moczową, zwłaszcza kamienie szczawianowe;
  • masz ostrą lub przewlekłą chorobę wątroby i nerek;
  • potwierdzona niewydolność nerek, niezależnie od postaci;
  • zdiagnozowano sarkoidozę – niezakaźne zapalenie tkanki mięśniowej;
  • u kobiety karmiącej gruźlica płuc lub inna lokalizacja w aktywnej postaci.

Ale nawet przestrzeganie dawki nie gwarantuje, że skutki uboczne leku nie pojawią się. Niektóre kobiety mogą mieć nietolerancję na składniki pomocnicze, co objawia się reakcjami alergicznymi. Najczęściej są to wysypki na skórze twarzy, szyi, łokci, brzucha.

Przy zwiększonej wrażliwości na lek lub hiperwitaminozy może zniknąć apetyt, pojawiają się nudności i wymioty. Kobieta odczuwa bóle głowy i mięśni, dyskomfort i bóle stawów. Zaburzenia stolca często pojawiają się w postaci długotrwałych zaparć. Hiperwitaminoza powoduje suchość w ustach, pragnienie i nadmierny przepływ moczu. Z moczem wydalane są duże ilości wapnia.

Wysokie dawki witaminy uszkadzają nerki, w moczu pojawia się białko, jako reakcja na zapalenie – leukocyty, aw ciężkich przypadkach – krew. Jeśli lek nie zostanie anulowany, masa ciała spada, pojawiają się zaburzenia snu, depresja i inne zaburzenia psychiczne. Zwiększone stężenie wapnia może powodować zwapnienie naczyń krwionośnych, płuc i nerek, co dodatkowo pogarsza stan organizmu i wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Witamina D jest niezbędna dla rozwijającego się płodu, noworodka i jego matki. Ale należy to traktować ostrożnie i tylko po konsultacji z lekarzem.

Ochagova Alena Evgenievna, terapeutka gabinetów lekarskich 36.6.

ISTNIEJĄ PRZECIWWSKAZANIA, PRZED UŻYCIEM KONIECZNE JEST KONSULTACJA ZE SPECJALISTĄ

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar

Edytor serwisu

Ważne wskazówki