jakie witaminy pić planując ciążę dla kobiety

Przygotowanie ciała do procesu rodzenia i urodzenia dziecka powinno rozpocząć się co najmniej trzy miesiące przed poczęciem. W diecie należy uwzględnić jak najwięcej świeżych owoców i warzyw, zacząć przyjmować multiwitaminy z kwasem foliowym i jodem, które są zalecane do stosowania w okresie przygotowań do ciąży oraz w I trymestrze ciąży. Na polecenie specjalisty witaminy powinna pić nie tylko kobieta, ale także jej partner.

W przypadku normalnego przebiegu ciąży i narodzin zdrowego dziecka eksperci często zalecają już na etapie planowania, aby rozpocząć przyjmowanie dodatkowych witamin i minerałów stworzonych specjalnie w celu przygotowania do pierwszego trymestru ciąży.

Complivit ® Trimester to kompleks witaminowo-mineralny, stworzony z uwzględnieniem specyfiki przebiegu każdego etapu ciąży.

  • Complivit ® Trimester 1 trymestr jest zalecany przy przyjęciu od momentu planowania do 13. tygodnia. Zawiera 100% kwas foliowy * i jod, które są niezbędne dla pełnego rozwoju płodu.
  • Trymestr Complivit ® Trimester 2 dostarcza ważnych witamin i minerałów od 22 do 27 tygodnia ciąży.
  • Complivit ® Trimester 3 trymestr od 27 tygodnia przed porodem i podczas karmienia piersią.

* Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące ciąży i wczesnego okresu przedporodowego, 2016 r.

Uczyć się więcej.
Istnieją przeciwwskazania. Musisz zasięgnąć porady eksperta.

* Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące ciąży i wczesnego okresu przedporodowego, 2016 r.

Uczyć się więcej.
Istnieją przeciwwskazania. Musisz zasięgnąć porady eksperta.

Zostań najlepszą mamą od pierwszych myśli o swoim dziecku.

Planowanie ciąży to podstawa zdrowia nienarodzonego dziecka i jego matki. To cały kompleks różnych środków, w tym badanie obojga rodziców, korekta ich stylu życia i utrzymanie zdrowia. Niektóre środki wymagają więcej czasu i pieniędzy, inne mniej, ale każdy z nich wymaga rozsądnego i krytycznego podejścia.

Przyszli rodzice muszą przejść szereg testów – przede wszystkim na grupę krwi i czynnik Rh, aby uzyskać zalecenia lekarza w przypadku konfliktu Rh. Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z obecności zakażeń przenoszonych drogą płciową i ryzyka chorób dziedzicznych. Kobiety powinny oddawać krew na przeciwciała przeciwko różyczce i, jeśli to konieczne, zostać zaszczepione.

Odrzucenie złych nawyków jest łatwiejsze do zniesienia, jeśli dzieje się to z wyprzedzeniem, a nie na początku ciąży. Przejście na zdrowy styl życia przyniesie korzyści całej Twojej rodzinie. Warto zaznaczyć, że na zdrowie dziecka wpływa nie tylko sposób odżywiania matki w okresie ciąży i laktacji. Dieta obojga rodziców jest nie mniej ważna nawet przed poczęciem dziecka. Dlatego warto wcześniej zadbać o uzyskanie wymaganej ilości składników mineralnych i witamin (odżywek) [1].

Dlaczego podczas planowania ciąży zaleca się picie witamin?

Niestety zawartość składników odżywczych w zwykłych produktach spożywczych spada z roku na rok. Wynika to z powszechnego zubożenia gleby i faktu, że zbiory są często zbierane przed terminem, aby zachować je w stanie nienaruszonym podczas transportu. Dlatego nie można poważnie liczyć na uzyskanie witamin i mikroelementów w wymaganej ilości z warzyw i owoców. Ponadto kobieta w ciąży ma większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Na przykład sałata nie jest już uważana za główne źródło wapnia, a pietruszka i koperek nie są już uważane za główne źródło magnezu. Niedoboru witaminy A, zdaniem WHO, nie da się dziś w zasadzie uzupełniać kosztem pożywienia [2]. A żeby otrzymać dzienną dawkę magnezu, kobieta w ciąży musi jeść 14 bananów dziennie, co jest problematyczne. Ponadto według najnowszych danych naukowych dla prawidłowego ukształtowania się i rozwoju mózgu przyszłego dziecka kobieta w ciąży musi otrzymywać dzienną normę luteiny [3]. Jednak jednocześnie nie jest syntetyzowany niezależnie w organizmie. Ponadto składniki odżywcze z pożywienia nie są w pełni wchłaniane. Faktem jest, że wraz z nimi produkt może zawierać substancje, które zakłócają przyswajanie tych ważnych pierwiastków. Okazuje się, że ilość produktów, które mają dostarczyć organizmowi niezbędnych dawek witamin i minerałów, musi być ogromna. Ponieważ zjadanie 5–7 kg dziennie jest fizycznie niemożliwe [4], zaleca się wspomaganie organizmu. Aby to zrobić, możesz wziąć kompleksy witamin i minerałów. I wskazane jest, aby rozpocząć przyjmowanie go na 3 miesiące przed planowaną ciążą. Faktem jest, że wraz z nimi produkt może zawierać substancje, które zakłócają przyswajanie tych ważnych pierwiastków. Okazuje się, że ilość produktów, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych dawek witamin i minerałów, musi być ogromna. Ponieważ zjadanie 5–7 kg dziennie jest fizycznie niemożliwe [4], zaleca się wspomaganie organizmu. Aby to zrobić, możesz wziąć kompleksy witamin i minerałów. I wskazane jest, aby rozpocząć przyjmowanie go na 3 miesiące przed planowaną ciążą. Faktem jest, że wraz z nimi produkt może zawierać substancje, które zakłócają przyswajanie tych ważnych pierwiastków. Okazuje się, że ilość produktów, które mają dostarczyć organizmowi niezbędnych dawek witamin i minerałów, musi być ogromna. Ponieważ zjadanie 5–7 kg dziennie jest fizycznie niemożliwe [4], zaleca się wspomaganie organizmu. Aby to zrobić, możesz wziąć kompleksy witamin i minerałów. I wskazane jest, aby rozpocząć przyjmowanie go na 3 miesiące przed planowaną ciążą.

To jest ważne!

Nie daj się ponieść emocjom, wchłaniając garściami „witamin”. Przedawkowanie składników odżywczych może prowadzić do zatrucia pokarmowego. Dlatego kobietom w ciąży i planującym ciążę przepisuje się zbilansowane kompleksy witaminowo-mineralne, które są specjalnie opracowane w celu przygotowania do poczęcia i każdego trymestru ciąży [5].

Jakie witaminy i składniki odżywcze są najbardziej potrzebne przed ciążą?

Lista witamin i minerałów niezbędnych przyszłej mamie jest dość szeroka. Zawiera A, B1, B2, B6, C, D, E, kwas foliowy, a także jod, żelazo, luteinę, wapń, magnez, cynk. Na podstawie wyników analiz można zidentyfikować zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze. Podczas planowania ciąży zastanówmy się nad najważniejszymi składnikami odżywczymi.

Najważniejszą rzeczą, na którą przyszła mama powinna zwrócić uwagę przy wyborze kompleksu witamin, jest to, czy jest to lek, czy nie. Przecież badania kliniczne potwierdzające skuteczność leku są obowiązkowe tylko dla leków, takich wymagań nie ma w przypadku suplementów diety. Należy również pamiętać, że zwykłe witaminy i minerały mogą nie być odpowiednie dla kobiety w ciąży ze względu na nierówne potrzeby kobiecego ciała w różnych okresach ciąży. W kompleksach przeznaczonych na określony trymestr czynnik ten jest brany pod uwagę. Na opakowaniach wkładki do przygotowania do ciąży zazwyczaj znajduje się odpowiedni napis: „nadaje się do przygotowania i 1 trymestr”.

Jod. Dzienna porcja na planowanie ciąży wynosi 0,2 mg. Taka dawka wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, której hormony wpływają na rozrodczość i ciążę. Hormony tarczycy biorą udział we wszystkich procesach metabolicznych organizmu, w tym w metabolizmie energetycznym, a także w budowie układu mięśniowo-szkieletowego i tworzeniu układu nerwowego dziecka. A co najważniejsze, hormony wpływają na rozwój fizyczny i psychiczny nienarodzonego dziecka.

Luteina. Uczestniczy w rozwoju mózgu dziecka i narządów wzroku. Dlatego ciało kobiety jest potrzebne przez cały okres ciąży. Przy jego braku może dojść do pogorszenia widzenia samej matki i zaburzenia tworzenia siatkówki oka dziecka. Szczególnie ważne jest wyrównanie niedoboru luteiny przy planowaniu ciąży i kobiet w ciąży powyżej 30. roku życia. Rzeczywiście, w tym wieku ich własne rezerwy już zaczynają się wyczerpywać. Należy pamiętać, że luteina jest najbardziej intensywnie spożywana w okresie laktacji. Dlatego należy go przyjmować jako część kompleksów witaminowych po porodzie.

Witamina A. Uczestniczy w tworzeniu się łożyska i wytwarzaniu wizualnych barwników u płodu. Zawarty w dużej ilości produktów roślinnych i zwierzęcych: rośliny strączkowe, dynia, marchew, jabłka, nabiał, wątróbka wołowa. Dzienna dawka witaminy A dla kobiet planujących ciążę wynosi 0,17 mg. Przedawkowanie jest obarczone wadami rozwojowymi płodu i samoistnymi poronieniami. Na nadmiar mogą wskazywać bóle głowy, krwawiące dziąsła, suchość skóry, biegunka [7]. Ostrożnie podaje się tę odżywkę osobom skłonnym do alergii [8]. Dlatego warto zwrócić uwagę na dawkowanie witaminy A w specjalnych kompleksach.

Witamina D. Źródła tej witaminy to twarde sery, żółtko jaja, masło, olej rybny, kawior. Pomimo tego, że witamina D wspomaga żeński układ rozrodczy i rozwój układu kostnego płodu, niezwykle ważne jest unikanie przedawkowania. Planując ciążę wystarczy 2,5 mcg witaminy dziennie. Stałe przekraczanie zalecanej dawki przyczynia się do kumulacji witaminy D w organizmie. A to może prowadzić do negatywnych konsekwencji.

Tak poza tym!

Obróbka cieplna żywności zmniejsza ilość zawartych w niej składników odżywczych. Na przykład gotowane warzywa i mięso zawierają 70–90% mniej kwasu foliowego niż surowe mięso. Mięso smażone – 95%. Jajka na twardo mają o połowę mniej kwasu foliowego niż jajka surowe. Regularne spożywanie alkoholu wyczerpuje również zapasy składników odżywczych w organizmie [9].

Planując ciążę, kobieta powinna uzgodnić dietę z lekarzem. Wtedy będzie mogła uzyskać wymaganą ilość składników odżywczych z pożywienia i farmaceutyków.

Współczesny rynek farmaceutyczny może zaoferować ogromną liczbę kompleksów witaminowo-mineralnych – zarówno suplementów diety, jak i leków. Jak już wspomniano, leki mają specjalny zrównoważony skład na każdy trymestr ciąży.

Jak wybrać apteczny kompleks witamin i składników odżywczych podczas planowania ciąży

Ciąża jest tradycyjnie podzielona na trzy etapy (trymestry), w każdym z nich organizm kobiety potrzebuje innych witamin i minerałów. Należy to wziąć pod uwagę, aby zapobiec przedawkowaniu. Na przykład dla kobiet, które są na etapie planowania iw 13. tygodniu ciąży, specjalnie opracowano kompleks Trymestr 1 Complivit® Trimester 1. Jego formuła zapewnia niezbędne dzienne dawki kwasu foliowego, jodu, luteiny, witamin A i D oraz mikro i makroelementów. Te składniki odżywcze zmniejszają ryzyko samoistnych wczesnych poronień i wewnątrzmacicznych wad rozwojowych płodu, a także pozwalają przyszłej matce uzyskać wszystko, czego potrzebuje, aby zajść w ciążę i przygotować się na nią. Witaminy z grupy B, wchodzące w skład pierwszej formuły, zapobiegają rozwojowi wczesnej zatrucia.

Należy pamiętać, że Complivit® Trimester to linia leków, a nie suplementów diety. Wynika z tego, że jego działanie terapeutyczne zostało potwierdzone badaniami klinicznymi. Wszystkie trzy receptury „Complivit® Trimestrum” produkowane są w technologii oddzielnej granulacji. Takie podejście pozwala zapewnić kompatybilność witamin i minerałów w jednej tabletce.

* Numer rejestracyjny „Complivit® Trymestr 1 trymestr” w Państwowym Rejestrze Leków: nr ЛСР-008562/10.

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar

Edytor serwisu

Ważne wskazówki