jakie witaminy najlepiej pić na przeziębienia

Przeziębienie nazywane jest również ostrą chorobą układu oddechowego. Jest to zakaźna zmiana górnych dróg oddechowych, wywołana przez różnego rodzaju wirusy (wirusy grypy, rinowirusy, adenowirusy). Aby zapobiec przeziębieniom, konieczne jest utrzymywanie układu odpornościowego w dobrej kondycji. Witaminy są ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego. Preparaty witaminowe na przeziębienie i grypę przyspieszają proces gojenia, zapobiegają ponownemu zakażeniu.

Po co brać witaminy na przeziębienia?

Witaminy to substancje, które pomagają organizmowi przeciwdziałać infekcji wirusowej układu oddechowego. Podczas choroby leki witaminowe:

  • mają działanie immunostymulujące, pomagają komórkom odpornościowym niszczyć czynniki zakaźne;
  • przyspieszyć regenerację tkanek błon śluzowych dróg oddechowych dotkniętych wirusem;
  • stymulują produkcję wydzieliny śluzowej jamy nosowej zawierającej białka odpornościowe;
  • zniszczyć niektóre typy wirusów.

Jakie witaminy należy przyjmować na przeziębienia?

Podczas ostrych infekcji dróg oddechowych konieczne jest przyjmowanie witamin. Należy jednak wybierać leki zawierające określone witaminy, które aktywnie pomagają w walce z przeziębieniem. Wybrany lek powinien zawierać:

  1. Retinol (A). Przyspiesza regenerację komórek. Normalizuje stan tkanek nabłonkowych błon śluzowych jamy nosowej i dróg oddechowych.
  2. Kwas askorbinowy (C). Działa przeciwwirusowo, hamuje żywotność drobnoustrojów chorobotwórczych. Wzmacnia układ odpornościowy. Zapobiega uszkodzeniom naczyń włosowatych i krwawieniom w drogach nosowych.
  3. Tokoferol (E). Zwiększa obronę organizmu. Ma wyraźne działanie przeciwutleniające, zapobiega uszkodzeniom struktur komórkowych przez czynniki zakaźne.
  4. Kalcyferol (D). Silny przeciwutleniacz. Konieczne jest przyjmowanie witaminy D w okresie zimowym przy braku słońca, aby utrzymać mechanizmy obronne organizmu.
  5. Tiamina (B 1 ). Przyspiesza regenerację ścian śluzowych dróg oddechowych uszkodzonych przez infekcję.
  6. Ryboflawina (B 2 ). Wspiera układ odpornościowy. Stymuluje syntezę białek odpornościowych.
  7. Kwas nikotynowy (B 3 ). Ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne, dzięki czemu kaszel jest osłabiony. Pomaga komórkom odpornościowym zwalczać infekcje, przyspiesza regenerację.
  8. Pirydoksyna (B 6 ). Przywraca wrażliwość błon śluzowych jamy nosowej i narządów oddechowych.

Źródła witamin w żywności

Jeśli dana osoba dobrze się odżywia, może sobie pozwolić na żywność wysokiej jakości i bogatą w składniki odżywcze, picie witamin aptecznych na przeziębienie jest opcjonalne. Oto bogate źródła witamin w diecie:

Wszystkie przydatne substancje można uzyskać z produktów, ale nie można obliczyć, ile konkretnej witaminy spożywa się z pożywieniem. W przypadku przeziębienia lepiej jest przyjmować kompleksy witaminowe, które pozwalają ściśle przestrzegać dawkowania przepisanego przez lekarza.

Najlepsze preparaty witaminowe

Dzisiejsza sieć aptek zawiera ogromną liczbę kompleksów witaminowych, które pomagają zapobiegać przeziębieniom lub szybko je leczyć. Poniżej znajdują się najwyższej jakości i najpopularniejsze leki, które można przyjmować w ostrych infekcjach dróg oddechowych.

  1. Vitrum. Preparat witaminowy często kupowany na grypę i przeziębienie. Zawarte w składzie witaminy i składniki mineralne przyspieszają regenerację, wspomagają regenerację organizmu po przebytej chorobie. Kompleks wzmacnia układ odpornościowy, napełnia organizm energią.
  2. Centrum. Polecany zarówno przy ostrych wirusowych infekcjach dróg oddechowych, jak i bezpośrednio po wyzdrowieniu. Kompozycja zawiera 24 aktywne składniki wzmacniające układ odpornościowy i zapobiegające hipowitaminozy, która jest powszechna w przypadku przeziębienia, wycieńczenia organizmu.
  3. Alfabet. Popularny preparat witaminowo-mineralny przepisywany dorosłym i dzieciom w profilaktyce i eliminacji niedoborów witamin i minerałów. Skład zawiera retinol, kalcyferol, tokoferol, grupa B, pierwiastki śladowe w optymalnym stężeniu.
  4. Wyreżyseruje. Kompleks polecany na przeziębienia na bazie retinolu, witaminy C, cynku, ekstraktów ziołowych. Pobudza mechanizmy obronne, przyspiesza regenerację organizmu.
  5. Teraflu immuno. Preparat proszkowy na bazie kwasu askorbinowego, cynku, ekstraktu z jeżówki. Pomaga zarówno zapobiegać przeziębieniom, jak i leczyć je na wczesnym etapie.
  6. Multi-tabs Immuno plus. Multiwitaminy, polecane do spożycia jesienią i zimą, w sezonie ARI. Oprócz standardowego zestawu odżywek w składzie znajdują się mikroorganizmy kwasu mlekowego, które aktywują syntezę białek odpornościowych.
  7. Sambucol. Immunostymulant na bazie witaminy C, cynku i ekstraktu z czarnego bzu. Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, blokuje ataki wirusów na organizm, działa przeciwzapalnie.
  8. Cynk + witamina C. Suplement znanej rosyjskiej firmy Evalar. Zaprojektowany, aby zapobiegać ostrym infekcjom dróg oddechowych. Wskazane jest picie leku w okresie mroźno-wiosenno-zimowym.

Zasady przyjmowania witamin

Przyjmując preparaty witaminowe nie wolno palić ani spożywać napojów alkoholowych. Wypalając tylko jednego papierosa, człowiek pozbawia się dziennej dawki spożywanej witaminy C, a także znacznej ilości związków z grupy B i składników mineralnych.

Nie należy ćwiczyć wspólnego przyjmowania antybiotyków i preparatów witaminowych. Leki przeciwbakteryjne mają szczególnie zły wpływ na wchłanianie związków z grupy B. Dlatego nie ma sensu, aby osoba przyjmująca antybiotyki na ARVI kupowała witaminy z grupy B.

Witamina C jest niszczona przez askorbinazę, enzym występujący w wielu produktach roślinnych. Szczególnie dużo enzymu jest w ogórkach, kalafiorach, cukinii. Dlatego podczas przyjmowania preparatów kwasu askorbinowego lepiej odmówić stosowania tych produktów ziołowych. W stęchłych warzywach i owocach prawie cała witamina C jest niszczona przez askorbinazę, dlatego aby uzupełnić kwas askorbinowy, należy jeść świeże, po prostu pokrojone i zerwane owoce.

Tradycyjne metody leczenia przeziębień

W medycynie ludowej do leczenia przeziębień stosuje się środki bogate w witaminy, zwłaszcza kwas askorbinowy. Spośród produktów używanych do przygotowania prostych i skutecznych środków ludowych można zauważyć:

  • mieszanka gotowanego mleka i wysokiej jakości masła;
  • cytryny (rozgniatane, używane z miodem);
  • czosnek, zawierający dużą ilość fitoncydów – substancji niszczących infekcję (na bazie czosnku można wykonać inhalację);
  • rokitnik zwyczajny, porzeczki, maliny, żurawina – te jagody są nasycone wszystkimi witaminami ważnymi dla wzmocnienia układu odpornościowego.

Z jagód można zrobić napoje owocowe, kompoty, dżemy, herbaty. Napoje jagodowe nasycają organizm znaczną ilością witamin i składników mineralnych, działają przeciwzapalnie, niwelują zmęczenie, pobudzają przemianę materii, ujędrniają organizm. Ale lepiej jest jeść świeże owoce.

Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku przeziębienia ważne jest, aby pić dużo płynów. Napoje uwalniają chorego od pragnienia wywołanego gorączką.

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar
Edytor serwisu
Ważne wskazówki