jakie witaminy musisz pić każdego dnia

Niestety, często nie jest możliwe całkowite uzupełnienie niedoboru witamin jedynie przy pomocy pożywienia. Może to być trudne nawet przy zbilansowanej diecie i ścisłym przestrzeganiu zaleceń lekarza. Dlatego jedynym sposobem uniknięcia hipowitaminozy jest przyjmowanie kompleksów witaminowych.

Jednak zanim zaczniesz przyjmować witaminy, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Nieuzasadnione stosowanie preparatów zawierających witaminy może prowadzić do poważnych działań niepożądanych. Lekarz będzie mógł określić, jakich witamin brakuje w organizmie i przepisać odpowiednie leki.

W przypadku niedoboru witamin, np. Po chorobie, zaleca się przyjmowanie kompleksów witaminowych. Oczywiście nie zastąpią naturalnych witamin, które otrzymujemy z pożywienia. Pomogą jednak uzupełnić deficyt. Preparaty witaminowe to suplementy diety, więc można je kupić bez recepty.

Jeśli nie możesz odwiedzić lekarza, musisz dowiedzieć się, które grupy witamin są odpowiedzialne za co.

Witamina A (retinol) – spowalnia procesy starzenia, jest niezbędna dla wzrostu włosów, gojenia się ran i układu odpornościowego. Witamina jest niezbędna dla ostrości wzroku, przy jej niedoborze dochodzi do „ślepoty nocnej” – choroby, w której pacjent traci zdolność widzenia w ciemności.

Witaminy z grupy B – w tej grupie znajdują się witaminy B1, B2, B6, B12 itp. Pomagają uniknąć stresu i wzmacniają układ nerwowy.

Witamina C (kwas askorbinowy) – Ta witamina wzmacnia układ odpornościowy, a także ma silne właściwości przeciwutleniające.

Witamina D – zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój kości, utrzymuje napięcie mięśniowe.

Witaminy E – spowalniają procesy starzenia, dlatego słusznie nazywana jest witaminą młodości.

Aby zrekompensować brak jednej, ale kilku witamin na raz, spożycie kompleksów witaminowych jest optymalne. Są podzielone na kilka kategorii w zależności od tego, dla kogo są lub jaki problem mają rozwiązać:

  • O odporność
  • Dla piękna włosów, skóry i paznokci
  • Dla dzieci
  • Dla dorosłych
  • Dla kobiet w ciąży

O odporność. Brak odporności można podejrzewać przy częstych przeziębieniach, zmęczeniu, powolnym gojeniu się ran. Zmniejszona odpowiedź immunologiczna może być spowodowana:

  • Chroniczny stres
  • Brak witamin i minerałów;
  • Choroby przewlekłe.

Rozważ najpopularniejsze kompleksy witaminowe dla odporności.

Multi-tabs Immuno plus – zawiera 11 witamin, 7 minerałów i probiotyk (Lactobacillus)

Vitrum – zawiera 12 witamin, 17 minerałów, biotynę. Kompleks witamin sprawdził się dobrze na rynku.

Centrum – zawiera 13 witamin, 17 minerałów. Zalecany dla osób powyżej 12 roku życia. Zawiera dużą ilość składników przeciwutleniających

Complivit to domowy kompleks witamin. Można go kupić w bardziej przystępnej cenie. Zawiera 12 witamin i 8 minerałów

Supradin Immuno Forte zawiera witaminę C, jeżówkę, cynk, propolis.

Dla piękna włosów, skóry i paznokci. Problemy takie jak wypadanie włosów i matowy kolor, łamliwe paznokcie, łuszczenie się skóry są często związane z brakiem witamin w organizmie. Do najważniejszych witamin dla utrzymania zdrowych włosów i paznokci należą witaminy B1, B2, B6, E, D3 oraz beta-karoten.

Kompleksy do włosów, skóry i paznokci obejmują:

Vitrum Beauty – zawiera 10 witamin, w tym najważniejsze B1, B2, B6, E, D3, a także bioflawonoidy, aminokwasy.

Specjalna drażetka Merz – zawiera witaminy A, C, B2, B6, B12, D3, niezbędne dla wzmocnienia tkanki łącznej. Jak również żelazo i aminokwas L-cystyna, który sprzyja tworzeniu się keratyny.

Complivit Radiance – zawiera 10 witamin, w tym z grupy B i tokoferol, a także ekstrakt z zielonej herbaty, który niweluje łupież i wzmacnia cebulki włosowe.

Dla dzieci. Ciało dziecka różni się od ciała osoby dorosłej, ponieważ odporność dziecka nie została jeszcze ukształtowana. Aby zmniejszyć częstość występowania dziecka i przyspieszyć powrót do zdrowia, lekarze zalecają uzupełnienie diety w kompleksy witaminowe.

Vitrum Kids – dla dzieci od 3 lat. Reprezentuje figurki do żucia w postaci zwierząt. Skład kompleksu pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy B1, B2, PP, B5, B9, B12, A, D, C i E;

Multi-Tabs Immuno Kids – może być przepisywany od 3 roku życia, pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy C, D, E, K, B1, B9, B12, PP. Preparat zawiera 13 witamin, 6 minerałów oraz pałeczki kwasu mlekowego.

Pikovit – występuje w kilku formach i jest przeznaczony dla dzieci w różnym wieku: Pikovit 1+ w syropie (dla dzieci powyżej 1 roku życia) – zawiera dzienną dawkę witamin B1, B2, C i PP, Pikovit 3+ – tabletki do żucia ( dla dzieci od 3 roku życia) – zawiera dzienną dawkę kwasu pantotenowego, tabletki do rozgryzania i żucia Pikovit 4+ oraz tabletki powlekane (dla dzieci powyżej 4 roku życia) – nie zawiera witaminy E, tabletki powlekane Pikovit 7+ dla dzieci powyżej 7 roku życia lat. Zawierają podwyższone dawki witamin z grupy B.

Witaminy dla dorosłych. Kompleksy witaminowe dla dorosłych powinny zawierać zbilansowany zestaw wszystkich niezbędnych witamin. Kompleks powinien wspierać odporność, aw razie potrzeby uzupełniać niedobory niektórych substancji w organizmie.

Do najpopularniejszych suplementów witaminowych dla dorosłych należą:

MultiTabs – zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, wzmacniają układ odpornościowy. Lek pomaga zwalczać stres, wzmacnia stan fizyczny i emocjonalny.

Vitrum – zawiera dużą ilość witamin i minerałów. Może być stosowany raczej w leczeniu niż w zapobieganiu hipowitaminozy po chorobach, chemioterapii lub radioterapii.

Complivit – w przeciwieństwie do innych kompleksów zawiera kobalt, który jest niezbędny do hematopoezy. Ponadto ten śladowy minerał jest integralną częścią witaminy B12, o której wiadomo, że bierze udział w rozkładzie tłuszczów, węglowodanów i białek.

Witaminy prenatalne. W czasie ciąży gwałtownie wzrasta spożycie witamin przez organizm, co wiąże się z powstawaniem i wzrostem płodu. Na przykład zapotrzebowanie na kwas foliowy i witaminę D podwaja się. Położnicy-ginekolodzy zalecają przyjmowanie witamin przyszłym matkom.

Sprawdzone kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży to:

MultiTabs Prenatal – oprócz głównych grup witamin, zawiera wystarczającą ilość magnezu, jodu, kwasu foliowego.

Materna – kompleks zawiera zarówno jod, jak i kwas foliowy – niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu.

Elevit – zawiera wystarczającą ilość magnezu, który jest w stanie chronić przed przedwczesnym przerwaniem ciąży, a także wystarczającą ilość kwasu foliowego.

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar

Edytor serwisu

Ważne wskazówki