jakie witaminy możesz pić w czasie ciąży

W czasie ciąży organizm kobiety odczuwa zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Dlatego dla pełnego rozwoju zarodka, dobrego samopoczucia przyszłej matki i pomyślnego narodzin dziecka należy zwrócić szczególną uwagę na dietę. Ze względu na zubożenie gleby, trudną sytuację ekologiczną, fizyczne, emocjonalne przeciążenie, dziś dość trudno jest uzyskać niezbędne składniki odżywcze z pożywienia w wymaganej ilości.

Witaminy podczas ciąży pomogą uzupełnić fizjologiczne zapotrzebowanie kobiety na niezbędne pierwiastki i zapobiegną rozwojowi niedoboru witamin, poważnych patologii u niemowlęcia.

  • zbilansowana kompozycja witamin i minerałów, która korzystnie wpływa na kształtowanie się zdrowego płodu i zmniejsza ryzyko wystąpienia powikłań ciąży;
  • forma uwalniania „batonów czekoladowych”, składająca się z naturalnych składników bez cukru, barwników, konserwantów i GMO, która przyczynia się do regularnego wchłaniania kompleksu witaminowo-mineralnego w organizmie przyszłej mamy;
  • wygodny odbiór – tylko raz dziennie;
  • forma uwalniania „batonów czekoladowych” nie wymaga wody pitnej, w przeciwieństwie do tabletek i kapsułek;
  • wygodnie jest zabrać ze sobą batony czekoladowe;
  • Produkcja europejska, co jest świadectwem wysokiej jakości produktów.

Suplement diety nie jest lekiem.
Przeciwwskazania: indywidualna nietolerancja składników. Przed użyciem należy skonsultować się z ginekologiem. Nie przekraczać zalecanej dawki.

Witaminy na pierwszy trymestr

W każdym trymestrze ciąży zarodek przechodzi określony cykl rozwojowy. Ponadto na różnych etapach ontogenezy płodu wymaga specjalnej kombinacji substancji.

Poniżej rozważymy, jakie witaminy są potrzebne w pierwszym trymestrze ciąży.

Kwas foliowy (witamina B9)

Pierwiastek jest niezbędny do prawidłowej ontogenezy komórki jajowej (we wczesnych stadiach ciąży), zapobiegania wadom wrodzonym mózgu i rdzenia kręgowego dziecka. Dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy wynosi od 400 do 600 mikrogramów.

Witamina E (tokoferol, tokotrienol)

Odżywka bierze udział w rozwoju „miejsca dziecka” (łożyska), stabilizacji tonu psycho-emocjonalnego matki, wzmocnieniu odporności, mechanizmach ochrony płodu przez antyoksydanty. Ważne jest, aby kobiety „na dobrej pozycji” przyjmowały 10–15 miligramów tokoferolu dziennie.

Witamina A (jako beta-karoten, retinol)

Substancja jest „odpowiedzialna” za tworzenie się pigmentu wzrokowego, tworzenie pełnowartościowego łożyska, budowę tkanki nerwowej i nabłonkowej płodu. Fizjologiczne zapotrzebowanie na beta – karoten dla kobiet w ciąży wynosi 5 miligramów dziennie. Pamiętaj, że nadmierne spożycie witaminy A prowadzi do rozwoju poważnych wad serca, szkieletu i układu nerwowego płodu.

Witamina C (jako askorbinian wapnia, kwas L-askorbinowy)

Składnik odżywczy odgrywa podstawową rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego matki, utrzymaniu ciąży, tworzeniu bariery łożyskowej płodu oraz budowaniu tkanki chrzęstnej i kostnej zarodka. Ważne jest, aby kobiety w ciąży przyjmowały co najmniej 2000 do 3000 miligramów organicznej witaminy C dziennie.

Ponadto ważne jest, aby kobiety spożywały jod od pierwszych tygodni ciąży. Pierwiastek ten kontroluje transport hormonów przez błony komórkowe, nasila syntezę fagocytów oraz uczestniczy w tworzeniu się tkanki nerwowej dziecka. Niedobór jodu w pierwszym trymestrze ciąży obarczony jest zaburzeniami psychicznymi, chorobami tarczycy i nadwagą płodu. W czasie ciąży dzienne zapotrzebowanie na składnik odżywczy wynosi 200 – 250 mikrogramów dziennie.

Witaminy na II trymestr

Od 14 tygodnia ciąży w ciele kobiety zachodzą następujące zmiany: powiększa się pierś, macica opuszcza dno miednicy, skóra otoczki ciemnieje, a siara może zacząć się wydalać. W drugim trymestrze kończy się tworzenie łożyska, które zaczyna wytwarzać hormony chroniące dziecko. Ponadto do 16 tygodnia układanie narządów wewnętrznych zarodka ustaje, ruch dziecka staje się zauważalny.

Korzystne składniki odżywcze na II trymestr ciąży:

  1. Witaminy z grupy B. Związki te są potrzebne, aby zapobiec pojawianiu się następujących wad wrodzonych: „rozszczep wargi”, „rozszczepu podniebienia”, wodogłowia, ubytków przegrody międzykomorowej i zwężenia odźwiernika u dziecka. Dzienna dawka tiaminy (B1) to 1,5 miligrama, ryboflawina (B2) to 2 miligramy, niacyna (B3) to 15 miligramów, kwas pantotenowy (B5) to 20 miligramów, pirydoksyna (B6) to 2,1 miligrama, kwas foliowy (B9) – 0,350 miligrama, cyjanokobalamina (B12) – 0,0026 miligrama.
  2. Witamina C. Składnik odżywczy zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu, uczestniczy w tworzeniu tkanki nerwowej zarodka, zwiększa odporność organizmu na infekcje wirusowe i bakteryjne. Dzienna dawka substancji wynosi 2000 miligramów dziennie.
  3. Żelazo. W czasie ciąży objętość krwi krążącej u matki wzrasta o 1 – 1,2 litra. Dzięki temu do organizmu dziecka dostaje się wymagana ilość niezbędnych substancji. Biorąc pod uwagę, że żelazo jest integralnym składnikiem hemoglobiny, dzienna dieta dla kobiet „na pozycji” powinna wynosić co najmniej 25 miligramów.
  4. Wapń. Pierwiastek pełni rolę budulca dla zębów, chrząstki i kości dziecka. Ponadto wapń bierze udział w tworzeniu się nerek, układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i hormonalnego. Podczas noszenia dziecka przyszła mama powinna spożywać 1000-1500 miligramów wapnia dziennie.

Witaminy na III trymestr

W trzecim trymestrze ciąży (od 29 tygodnia) następuje intensywny rozwój narządów dziecka, w wyniku czego 2,5-krotnie wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minerały.

Ponadto w tym okresie płód staje się duży, obciążenie ciała kobiety gwałtownie wzrasta, macica w odpowiedzi na ruch dziecka nabiera krótkotrwałego tonu, kierując go we właściwe miejsce – głową w dół. W 29. tygodniu układ nerwowy dziecka aktywnie się poprawia, mózg rozwija się, a narządy zmysłów zaczynają funkcjonować. Od 33 tygodnia nagietki rosną do końców palców.

Składniki odżywcze na III trymestr ciąży:

  1. Witamina B6 (pirydoksyna). Pierwiastek przyspiesza usuwanie nadmiaru płynu z organizmu matki, nasila produkcję embrionalnego hormonu wzrostu, utrzymuje macicę w dobrej kondycji, ogranicza objawy późnej toksykozy. Dzienna dawka substancji to 2 miligramy.
  2. Witamina D (kalcyferol). Związek bierze udział w metabolizmie wapnia i fosforu, głównych składników tkanki kostnej i chrzęstnej zarodka. Dlatego w okresie intensywnego wzrostu dziecka (od 25 tygodnia ciąży) kobietom „w pozycji” przepisuje się kalcyferol (w celu zapobiegania wadom krzywicy u niemowlęcia). Dzienne zapotrzebowanie na tę substancję wynosi 10 mikrogramów.
  3. Witamina C. Pierwiastek wzmacnia odporność matki i dziecka, uczestniczy w tworzeniu komórki jajowej, zapobiega utlenianiu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W trzecim trymestrze ciąży ważne jest, aby przyjmować kwas L-askorbinowy 6 razy dziennie po 250 miligramów.
  4. Witamina A.Rozpuszczalny w tłuszczach składnik odżywczy jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i odżywiania płodu, zmniejszając ryzyko rozwoju wrodzonych patologii. W trzecim trymestrze ciąży dzienne spożycie substancji wynosi 1 – 1,2 miligrama dziennie.
  5. Witamina E. Związek „odpowiada” za powiększenie macicy proporcjonalne do wielkości zarodka, dobrą elastyczność skóry brzucha i pełne funkcjonowanie łożyska. Dzienna dawka tokoferolu wynosi 10-15 miligramów.

Co ciekawe, od momentu zapłodnienia komórki jajowej do etapu powstania zarodka następuje około biliona podziałów komórkowych. Pełny przebieg tych reakcji możliwy jest tylko w obecności czystej wody. Dlatego obok przyjmowania niezbędnych witamin ważne jest, aby kobieta w ciąży wypijała co najmniej 2 litry płynów dziennie.

Przygotowanie do ciąży

Biorąc pod uwagę, że rosnące dziecko pobiera podstawowe składniki z organizmu matki, 90% kobiet doświadcza ostrej hipowitaminozy w czasie ciąży i po jej zakończeniu.

Początkowy etap charakteryzuje się pogorszeniem stanu funkcjonalnego skóry, włosów, zębów, paznokci oraz apatią. Jeśli ciąża występuje na tle ostrej hipowitaminozy, wówczas prawdopodobieństwo zamrożenia płodu, przedwczesnego porodu i rozwoju wrodzonych nieprawidłowości zarodka wzrasta 3-krotnie. Dlatego w przypadku poczęcia, urodzenia i urodzenia zdrowego dziecka kompleksy witamin są przyjmowane z wyprzedzeniem. Ważne jest, aby oboje rodzice przyjmowali takie suplementy co najmniej 90 dni przed spodziewanym dniem ciąży.

Schemat witamin dla mężczyzn:

  1. Kwas foliowy. Witamina nasila powstawanie nowych ruchliwych plemników o prawidłowej budowie.
  2. Witamina E. Składnik odżywczy zapobiega możliwym mutacjom w nasieniu.
  3. Witamina C. Wzmacnia działanie lecznicze przyjmowanych witamin i minerałów, zwiększa potencję.

Ponadto, aby utrzymać syntezę męskich hormonów płciowych, przyszli ojcowie powinni przyjmować cynk i selen.

Przygotowanie do poczęcia dla kobiet:

Pamiętaj, ostra hipowitaminoza jest trudna do skorygowania po poczęciu. Dlatego ważne jest, aby oboje rodzice nasycili organizm niezbędnymi składnikami odżywczymi na 3 do 6 miesięcy przed ciążą. Dawkowanie i czas trwania terapii ustala ginekolog, urolog lub lekarz rodzinny.

Popularne kompleksy witaminowe

Obecnie rynek farmaceutyczny oferuje szeroką gamę kompleksów witaminowych dla kobiet w ciąży.

Rozważmy te najpopularniejsze:

  1. Vitrum Prenatal Forte. Jedna z najlepszych witamin dla przyszłych mam, ponieważ zawiera optymalną kombinację niezbędnych składników odżywczych (13 witamin i 8 minerałów). Wskazane jest stosowanie tego kompleksu podczas przygotowań do poczęcia, a także podczas trzech trymestrów ciąży.
  2. Femibion. Skład tego leku obejmuje witaminy z grupy B, tokoferol, askorbinian wapnia, jod. Istnieją 2 typy kompleksu: „Femibion ​​1” i „Femibion-2”. Pierwsze witaminy, ze względu na zwiększone stężenie kwasu foliowego, przeznaczone są na pierwsze 13 tygodni ciąży, a drugie – na drugi i trzeci trymestr ciąży. Cechą tych kompleksów jest brak w składzie witaminy A, wapnia i żelaza.
  3. Elevit Pronatal. Kompleks witaminowo – mineralny, zawiera magnez w dużych dawkach. Lek jest przepisywany kobietom z tendencją do skurczów mięśni łydek lub zwiększonym napięciem macicy. Jednak w składzie Elevit nie ma jodu, co wymaga dodatkowego spożycia pierwiastka śladowego.
  4. „Komplement mamo”. Kompleks multiwitamin zawiera prawie wszystkie niezbędne dla kobiet składniki odżywcze, z wyjątkiem jodu i selenu. Lek ten ma obniżone stężenie fosforu i wapnia w składzie, co pozwala na jego przyjmowanie przez osoby z zaburzeniami czynności nerek.
  5. „Alfabet zdrowia mamy”. Charakterystyczną cechą leku jest połączenie witamin i minerałów zgodnie z zasadą interakcji. Jednocześnie rywalizujące elementy są „rozcieńczane” w trzech różnokolorowych tabletkach (w odcieniach pomarańczy, kremu i żółci). Jednak niskie stężenie kwasu foliowego w składzie wymaga dodatkowego spożycia pierwiastka, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży.
  6. „Centrum Materna”. Biologicznie czynna kompozycja z dużą zawartością beta-karotenu i witamin z grupy B. Lek ten przyjmowany jest wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, gdyż przedawkowanie substancji aktywnych negatywnie wpływa na zdrowie dziecka.

Przy stosowaniu multiwitamin kolor odchodów często się zmienia, nie przejmuj się. Wynika to z obecności żelaza w suplementach (kał ciemnieje) lub witamin z grupy B (mocz staje się jasnożółty).

  • Koronawirusy: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Antybiotyki w zapobieganiu i leczeniu COVID-19: jak skuteczne są
  • Najczęstsze choroby „biurowe”
  • Czy wódka zabija koronawirusa?
  • Jak przeżyć na naszych drogach?

Witaminy dla kobiet w ciąży są przepisywane przez lekarza, wybór zależy od składu leku (ponieważ zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze zmienia się w różnych trymestrach), wagi kobiety i pory roku. Przykładowo zimą ze względu na brak w diecie świeżych warzyw i owoców „syntetyczny” kwas askorbinowy należy przyjmować w większych ilościach niż latem.

Pamiętaj, że multiwitaminy, jak każdy lek, składają się z wielu aktywnych składników, które mogą powodować reakcje alergiczne. Dlatego konieczne jest picie takich leków tylko pod nadzorem ginekologa, ponieważ przedawkowanie jest niebezpieczne dla zdrowia dziecka. Dodatkowo lekarz doradzi, jakie kompleksy zastosować w konkretnym przypadku, czy należy je przyjmować przed 12 tygodniem ciąży, czy też ograniczyć się tylko do preparatów zawierających kwas foliowy, tokoferol i jod.

Więcej aktualnych i istotnych informacji zdrowotnych na naszym kanale Telegram. Zapisz się: https://t.me/foodandhealthru

Specjalność: terapeuta, neurolog.

Ogólne doświadczenie: 5 lat.

Miejsce pracy: BUZ PA “Centralny Szpital Okręgowy im. Korsakowa”.

Edukacja: Oryol State University nazwany na cześć I.S. Turgieniew.

Aleksandra Olszar
Aleksandra Olszar
Edytor serwisu