Do zdrowego rozwoju i wzrostu organizmu potrzebne są przydatne substancje, z których większość człowiek otrzymuje wraz z pożywieniem. Kompleksy witaminowe na wzrost są przepisywane w okresie aktywnego tworzenia się szkieletu i dojrzewania, kiedy źródła pożywienia nie są już w stanie w pełni zaspokoić zapotrzebowania na składniki odżywcze.
Suplementy witaminowo-mineralne pomagają zapobiegać hipowitaminozy, utrzymują wysoką wytrzymałość układu kostnego, zdrowe więzadła i stawy.
Co wpływa na wzrost osoby
Lista czynników wpływających na wzrost osoby obejmuje:
Kompleksy witaminowo-mineralne wzbogacają dietę, wpływają na stan gruczołów dokrewnych i kompensują zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze podczas regularnych uprawiania sportu.
Witaminy na wzrost
Do prawidłowego wzrostu niezbędne są następujące witaminy i minerały:
Naturalne źródła witamin wzrostu
Zaleca się pozyskiwanie wszystkich niezbędnych substancji z pożywienia. Kompleksy witaminowo-mineralne powinny być dodatkowym, a nie głównym źródłem składników odżywczych.
Główne produkty wpływające na proces wzrostu.
Źródła składników odżywczych w żywności
Oprócz witamin i minerałów w okresie wzmożonego wzrostu należy spożywać odpowiednią ilość białka zwierzęcego i roślinnego, węglowodanów złożonych, tłuszczów nasyconych oraz kwasów tłuszczowych omega-3.
Źródła dla dzieci
Witaminy dla dzieci są dostępne w postaci kropli, pastylek do ssania, tabletek do żucia i musujących. Pozwala to na wygodne dozowanie leków i uniknięcie problemów z połykaniem dużych kapsułek.
Bee Big
Preparat Be Big (Vision Junior Be Big) jest dopuszczony do stosowania od 6 roku życia. Różni się wąsko ukierunkowanym składem i zawiera jedynie krzem (w postaci sproszkowanego bambusa), wapń (250 mg w postaci 684 mg węglanu wapnia), witaminy B1 (0,8 mg) i D3 (2,5 μg).
Be Big jest dostępny w formie do żucia.
Complivit Calcium D3
Ten preparat witaminowo-mineralny zawiera składniki niezbędne do wzrostu: cholekalcyferol i wapń. 1 tabletka do rozgryzania i żucia zawiera 1250 mg składnika mineralnego i 5 μg D3. Lek jest również dostępny w postaci zawiesiny.
Complivit jest przepisywany dzieciom od 3 lat.
Tempo wzrostu
Homeopatyczny preparat witaminowy zawierający niewielkie ilości kwasu metakrzemowego i związków wapnia (węglany, fluorany i fosforany).
Postać dawkowania leku to zaokrąglone granulki cukru.
Witaminy Calcohel
Lek homeopatyczny, który wpływa na metabolizm minerałów i ma słabe działanie przeciwskurczowe. Zawiera wyciąg z węglanu wapnia, węgla drzewnego, rumianku i słodko-gorzkiej psianki.
Lek homeopatyczny Calcohel ma na celu wzmocnienie funkcji wzrostu.
Suplement występuje w postaci tabletek do ssania. Dzieci poniżej 6 roku życia są przeciwwskazane w Kalkochel.
Multi Tabs Kid Wapń plus
To dobry kompleks dla dzieci w wieku od 2 do 7 lat. Występuje w formie do żucia i ma smak pomarańczy lub bananów.
Multi-tabs Calcium + zawiera witaminy A, D3, E, K, C i 8 związków z grupy B.Z minerałów zawiera wapń (200 mg), magnez (25 mg), żelazo (8 mg), cynk (mg) , jod (70 mcg), selen, mangan i miedź.
Suplementy dla nastolatków
Nastoletnie witaminy są bardziej skoncentrowane. Pozwalają zrekompensować dotkliwy niedobór składników odżywczych w okresie aktywnego wzrostu i zmian hormonalnych.
Kalcemin Advance
Dostępne w formie tabletek. Obejmują wapń (500 mg), D3 (5 μg), magnez (40 mg), cynk (7,5 mg), miedź, bor i mangan.
Lek jest przepisywany młodzieży powyżej 12 roku życia.
Berlamin Modular
Dostępny jako sucha mieszanka. Można go spożyć przygotowując napój (30 g na 100 ml) lub dodać do puree zup, deserów, twarogu i innych potraw.
Preparat zawiera następujące składniki odżywcze:
- pierwiastki śladowe (wapń, magnez, fosfor, żelazo, miedź, mangan, fluor, chrom, jod, potas, sód, molibden, cynk i selen);
- witaminy (A, E, K, D3, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12 i C);
- L-karnityna (B11);
- byczy;
- kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9;
- mleko i białko sojowe;
- aminokwasy;
- węglowodany (w tym laktoza i maltoza).
Berlamin Modular polecany jest jako dodatek do diety dzieci i młodzieży w okresie wzrostu, przy dużym wysiłku fizycznym, stresie i uprawianiu sportu.
Vitrum Osteomag
To tabletka zawierająca 6 składników mineralnych i 1 witaminę. Koncentracja D3 w 1 jednostce. lek to 5 μg, wapń – 600 mg (z węglanu wapnia z muszli ostryg), magnez – 40 mg, cynk – 7,5 mg.
Kompleks zawiera również miedź, mangan i bor.
Vitrum Calcium
Ma mniej bogaty skład niż Vitrum Osteomag, ale większe stężenie głównego pierwiastka śladowego. Zawiera wapń (1250 mg), D3 (5 μg) i niewielką ilość ryboflawiny (B2), która znajduje się na liście substancji pomocniczych.
Alphabet Teen
Zawiera 13 witamin i 10 mikroelementów. Ilość wapnia w dziennej dawce jest niewielka (180 mg), ale lek zawiera biotynę (50 μg), jod (150 μg), cynk (5 mg), witaminę K (120 μg) i inne składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego wzrostu .
Skład witamin Alphabet Teenager.
Dzienne spożycie składników odżywczych podzielono na 3 tabletki. Powinny być pijane rano, po południu i wieczorem.
Witaminy na wzrost
Spożycie witamin i składników mineralnych zależy od wieku dziecka, poziomu aktywności fizycznej oraz innych, mniej istotnych czynników. U nastolatków potrzeba zależy również od płci.
Niektóre składniki odżywcze wspomagające wzrost
| Odżywka | Dzieci poniżej 6 miesięcy | Dzieci od 6 miesięcy do 3 lat | Dzieci 4-6 lat | Dzieci 6-10 lat | Dzieci powyżej 11-12 lat | ||
| Dla dziewczyn | Dla chłopców | ||||||
| Witaminy | |||||||
| ALE | 400 mcg | 400-450 mcg | 500 mcg | 700 mcg | 800 mcg | 1000-1100 mcg | |
| mi | 3 mg | 4-5 mg | 7-9 mg | 10 mg | 10-12 mg | 12-15 mg | |
| D3 | 10 μg (400 j. M.) | Do roku – 1 mcg Po – 15 mcg | 15 μg (600 j. M.) | ||||
| DO | 5 mcg | 10-15 mcg | 20 mcg | 30 mcg | Do 14 lat – 45-50 mcg Po 14 latach – 60-65 mcg | ||
| W 1 | 0,3-0,4 mg | 0,5-0,8 mg | 0,9-1 mg | 1,2 mg | 1,3 mg | 1,4-1,5 mg | |
| W 2 | 0,4-0,5 mg | 0,6-0,9 mg | 1-1,2 mg | 1,4 mg | 1,5 mg | 1,7-1,8 mg | |
| NA 6 | 1,3 mg | 1,6 mg | 1,6 mg | 1,8-2 mg | |||
| W 3 | 5-6 mg | 7-10 mg | 11-13 mg | 15 mg | 17 mg | 18-20 mg | |
| W 9 | 40 mcg | 60-100 mcg | 200 mcg (do 18 lat wzrasta do 400 mcg) | ||||
| W 12 | 0,3-0,4 μg | 0,5-1 μg | 1,5 mcg | 2 μg | 3 μg | ||
| Z | 30-35 mg | 40-45 mg | 50-60 mg | 60 mg | 70 mg | ||
| Minerały | |||||||
| Ca | 400 mg | Do roku – 400 mg Po – 600 mg | 1000-1200 mg | 1200-1300 mg | |||
| Mg | 40 mg | Do 12 miesięcy – 60 mg Po – 80 mg | 120 mg | 170 mg | Do 13 lat – 240-270 mg | ||
| 14-18 lat – 360 mg Od 18 lat – 310-350 mg | 400-420 mg | ||||||
| P. | 300-400 mg | 500-700 mg | 800 mg | 1100 mg | 1200 mg | ||
| Zn | 2 mg | 3 mg | 5 mg | 8-10 mg | 11-12 mg | 12-15 mg | |
| ja | 50 mcg | 90 mcg | 120 mg | 150 mg | |||
Witaminy dla różnych narządów i struktur ciała
Wymagane zestawy witamin różnią się w zależności od struktury i szybkości naprawy tkanek. Na przykład substancje, które zapobiegają niedotlenieniu i uczestniczą w metabolizmie białek, są ważne dla wzrostu tkanki mięśniowej, a sole wapnia i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są ważne dla wzrostu kości.
Do wzrostu kości
Przy powolnym wzroście kości przepisywane są suplementy wapnia, witaminy D3 i fosforu. W przypadku braku efektu lub silnych odchyleń od normy zaleca się dodanie innych kompleksów witaminowych, wykonanie badania jelit, zaliczenie testów na hormony i stężenie witaminy D.
Do wzrostu kości konieczne jest przyjmowanie leków zawierających wapń i witaminę D3.
Na wzrost paznokci
Aby wzmocnić i rozwinąć paznokcie, potrzebne są witaminy A, E, D, C i grupa B (w szczególności biotyna), wapń, cynk, jod, żelazo, siarka i fluor.
Najczęściej łamliwe i rozwarstwione paznokcie wskazują na brak wapnia, B3, B6 i B7.
Na wzrost mięśni
Aby uzyskać masę mięśniową, potrzebne są witaminy B1, A i B13, do regeneracji – fosfor, wapń, witaminy C, D3, K i B4.
Na wzrost piersi
Wzrost piersi u dziewcząt jest uwarunkowany genetycznie i hormonalnie. Aby zapewnić stabilną produkcję hormonów płciowych, musisz spożywać wystarczającą ilość tłuszczów nasyconych, witamin D3, A, C i E.
Na porost włosów
Na porost włosów warto przyjmować kompleksy z aminokwasami, witaminami A, E i D3, biotyną i wapniem.
Na wzrost rzęs
Do przedłużania rzęs nadają się te same preparaty, co na porost włosów. Na zewnątrz można zastosować lecznicze tusze do rzęs i serum, które zawierają cenne olejki i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
Przeciwwskazania do stosowania
Preparaty witaminowe są przeciwwskazane dla osób cierpiących na następujące patologie:
- alergia na składniki dodatkowe;
- ostre upośledzenie czynności nerek i wątroby;
- ostre choroby żołądkowo-jelitowe (wrzód żołądka, zaostrzenie zapalenia trzustki i żołądka o wysokiej kwasowości);
- zdekompensowane choroby układu sercowo-naczyniowego (zawał serca, miażdżyca mięśnia sercowego itp.);
- wysoka krzepliwość krwi (dla witamin K, B12);
- choroby onkologiczne (ostrożnie);
- ciąża i karmienie piersią (w przypadku skoncentrowanych suplementów, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach bez recepty).
Dzieciom zaleca się podawanie witamin tylko zgodnie z zaleceniami pediatry.
Oceń artykuł!
Oceń artykuł od 1 do 5:
Średnia ocena: 4.9 / 5. Głosów: 14
Brak ocen, oceń go jako pierwszy!
Przykro nam, że ten artykuł nie był dla Ciebie pomocny!
Pozwól nam to naprawić.
Czy możesz mi powiedzieć, jak możemy ulepszyć ten artykuł?
